SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

FITATU zapotrzebowanie kcal i spalanie kcal

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 4779

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 36 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 140
Hej zainstalowałem FITATU i mam pytanie.
Moja waga 90kg wzrost 185 lat 33
Cele:
masa z 90-84 0.5 kg tyg
poziom ruchu w ciągu dnia bez treningów niski (pracuje w biurze)
poziom ruchu w trakcie treningu średnia (nie chodzę na siłownie , mam trenażer jeżdżę ze zwiftem ok 5h tyg)

aplikacja wylicza mi ok 2300 kcal (wydaje misie ze to bardzo mało)
pytanie nr 1 czy aby nie za mało kcal?
pytanie nr 2 i to bardzo mnie nurtuje czy spalone kcal na trenażerze mam doliczyć do zapotrzebowania, w FITATU jest taka opcja do zaznaczenia
przykładowo spaliłem 500 kcal na rowerze czy mogę zjeść więcej o 500 kcal czy raczej tego nie robić??

proszę o odpowiedź i pozdrawiam ;)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 24548 Napisanych postów 17272 Wiek 41 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 261904
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 36 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 140
okej przykładowo wyjdzie mi 3000 kcal aby redukowac i zjadlem te 3000 kcal i spalilem w na treningu jescze 500 kcal to mam to doliczyc ? i zjesc ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 16666 Napisanych postów 128615 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1442855
Dokładnie, ale nie patrz na to co trenażer pokazuje, pewnie oszukuje dziad,
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
obliczenia podstaw z tego
Trening areobowy
5 - 10 kcal na minutę w zależności od intensywności

W/w wzór obejmuje aktywnosć fizyczną

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 36 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 140
dobra wyszlo ok 2850 na redukowanie i to co spale przykladowo 500 kcal to mam doliczyc?? czyli razem z treningiem 3350? pytam jescze raz bo chce sie upewnic ? i sory za upierdliwosc ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 16666 Napisanych postów 128615 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1442855
Nie wiem na jakiej podstawie fitatu to liczy czy dałeś tam jakis wpsółczynnik aktywności, co do wyliczen z aplikacji Ci nie pomogę nie znam jej

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 24548 Napisanych postów 17272 Wiek 41 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 261904
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 286 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 25727
Bazuje na wzorze a makro samemu dodaj
Nowy temat Wyślij odpowiedź
nutloveb