Zapotrzebowanie kaloryczne i spalanie kalorii

Witam.
Mam pytania odnośnie jedzenia i spalania kalorii.

1.Ważę 81Kg , obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne (81x24x1.3) 2527Kcal.
Czy ten przelicznik naprawdę jest dobry? Bo nie bierze on po uwagę bardzo ważnej sprawy, przemiany materii.
Zaciekawiło mnie to dlatego bo jak byłem w wojsku przez miesiąc, to wszyscy tam jedliśmy to samo (3x dziennie) i wszystkich co się pytałem to w ciągu miesiąca przytyli (widać było na oko) a ja schudłem 6kg! Nie wiem dlaczego tak się stało
Kumpel ważył tyle samo co ja, jedząc to samo on przytył ja schudłem wiec te obliczenia kcal to chyba nie dokona prawda!

2.Druga sprawa dotyczy spalania kalorii.
Biegam 2x w tygodniu po lesie , przełaje 1h z obliczeń wynika ze spalam w takim biegu około 1100kcal.
A jak obliczyć ile spalaę kcal w treningu siłowym? Ćwiczę w domu hantlami i sztangą 4x w tygodniu po 1h.
Np. dziś
1.Pompki 5x20
2.Pompki na poręczach 5x15
3.Rozpiędki poziome 5x10
4.Francuskie wyciskanie leżąc 4x8
5.Uginanie ramienia hantlem siedząc 4x12
6.Brzuch skłony 20(10 serii)

Jak obliczyć ile ja spalam kcal w takim treningu ?!

I jeszcze jedno, na drugi dzień po takim treningu czy po bieganiu organizm jest w trakcie regeneracji wiec zapotrzebowanie kcal organizmu jest większe niż w przypadku gdybym wogule nie ćwiczył prawda ?


Zmieniony przez - Pavku w dniu 2006-12-04 16:32:42

Zmieniony przez - Pavku w dniu 2006-12-04 16:44:35

Zaglądałeś do mojego postu podwieszonego? jest tam w pewnym stopniu o tym.