bambuczmen
Witam układam własnie dieta masową i cos mi nie pasuje
moje dane
waga 86 kg
wzrost 189cm
wspulczynik aktywnosci 1,4
zapotrzebowanie 2900kcl +500kcal=3400kcl
i mi wyszło ze
białko 175g =700kcl
ww 450=1800
Tł 95g=875kcl
Wydaje mi sie za jakby za duzo ww chodzi mi o mase lecz nie chce tluszczu bo na brzuchu i tia tego fatu juz sie troche uzbieralo jak napisze dietke dam do oceny ale powiedzcie czy dobrze mam to zapotrzebowanie wyliczone
moje dane
waga 86 kg
wzrost 189cm
wspulczynik aktywnosci 1,4
zapotrzebowanie 2900kcl +500kcal=3400kcl
i mi wyszło ze
białko 175g =700kcl
ww 450=1800
Tł 95g=875kcl
Wydaje mi sie za jakby za duzo ww chodzi mi o mase lecz nie chce tluszczu bo na brzuchu i tia tego fatu juz sie troche uzbieralo jak napisze dietke dam do oceny ale powiedzcie czy dobrze mam to zapotrzebowanie wyliczone
Tylko na szczycie jest sie zauważonym
Krzysztof Piekarz
Chaczyk
