vipkruchyvip
Witam
jestem tu nowy postanowiłem teraz zadbać o siebie :P
tylko problem jest w tym, że mam 22lata, 190wzrostu i waże 64kg...
jak widać jestem ładnie to ująć DOŚĆ szczupły:P
zapisałem się na muay thai, treningi siłowe to mam w domu (typu hantle, brzuszki, pompki)
proszę o pomoc w diecie by tak przytyć do 86kg (liczę się z tym, że to zajmie duuużo czasu i nie jestem w tych co oczekują efektu to miesiącu :P )
jaka dietę stosować, ile posiłków i jakie??
z góry dzięki za jakąkolwiek pomoc ;]
jestem tu nowy postanowiłem teraz zadbać o siebie :P
tylko problem jest w tym, że mam 22lata, 190wzrostu i waże 64kg...
jak widać jestem ładnie to ująć DOŚĆ szczupły:P
zapisałem się na muay thai, treningi siłowe to mam w domu (typu hantle, brzuszki, pompki)
proszę o pomoc w diecie by tak przytyć do 86kg (liczę się z tym, że to zajmie duuużo czasu i nie jestem w tych co oczekują efektu to miesiącu :P )
jaka dietę stosować, ile posiłków i jakie??
z góry dzięki za jakąkolwiek pomoc ;]
Krzysztof Piekarz
dudee
Ekspert-SFD
