Dieta MASA PROBLEM POMOCY!!!

Witam :) moje wymiary to:180cm wzrost, 80 waga, 35 bic, 92 pas , 102 klata .
Probowalem ukladac sam sobie diete i nigdy mi nie wychodzilo probowalem setki razy czytalem all artykuly bardzo dokladnie i poprostu tego nie umiem. Moj problem polega na tym ze nie moge przytyc : staz na silce pol roku przez ten czas stosowalem : sterydy 1 miesiac + gainer bialkowy, kreatyny, hmb , polaczenia , jadlem duzo bialka w domu. nie moge przytyc teraz glupi przyklad nawet gdy byly swieta i jadlem placki itd duzo slodyczy przez 2 tygodnie to nic nie przytylem co mi polecacie zorbic prosze o odpowiedz ;)

B:640
T=936
W=1129,52

Chyba żartujesz

Gdzie to obliczyłeś ?

Jesteś początkujący nawet bez 100% diety powinieneś przytyć :)

Ważysz 80 i wyciskasz 75 po sterydach?
Proponuje spróbować sto pierwszy raz ułożyć dietę
Jak ci się nie uda to odpowiedz jest prosta - kulturystyka nie jest dla ciebie

ułóż dietę z dodatnim bilnasem kaloryczny i wklej na forum

oki sprobuje chociaz watpie ze mi sie uda ;P najgorsze problemy mam z tym ile mam danego produktu zjesc ;D ;p i ile ma kalorii ;P np 100gram;p

tu masz tabele:
http://www.dobradieta.pl/tabele.php

i ściągnij dziennik posiłków:
https://www.sfd.pl/Dziennik_Posiłków_Vitalmax-t418802.html 

sterydy, gainer bialkowy, kreatyny, hmb - nie za duzo jak na 15-latka?

Wchodzisz czasem do kuchni? Czy jesz to co Mamusia podsunie?
Dokładnie pooglądaj opakowania produktów.
Jeśli czegoś nie wiesz, odpowiedź znajdziesz tu:
http://www.dobradieta.pl/tabele.php
i jeszcze raz przestudiuj ten temat:
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html

A cóż to za Sterydy przyjmowałeś, że tak cię sponiewierało?

setki razy czytalem all artykuly bardzo dokladnie
Faktycznie musiałeś dużo czytać. --> 184 LPA.



Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2008-11-17 21:04:26

niestety uzalezniony od mamusi wiec nie moge wydziwiac ;D a co do sterydow byl to ; TESTOSTERINIUM PROHORMONE czy jakos tak :) nowosc na rynku wczoraj skonczylem to brac ;P bo bralem przez miesiac biala tabletka dosyc duza ;P

ciebie chyba popier****** z sterydkami, w tak młodym wieku możesz przez to z***ać sobie zdrowie do końca życia!!

Powiem tak:
Diety nikt tu za Ciebie nie ułoży, więc się przyłóż i poczytaj trochę. Ale tak na prawdę, poczytaj i przemyśl pewne kwestie.
Zamiast wywalać kasę na odżywki, czy broń Boże sterydy/pro-hormony poproś Mamę o kupno większej ilości mięsa czy źródła węglowodanów złożonych.

tak wyglada moj dzien teraz:
7.00sniadanie:
platki + mleko
11:00 2 sniadanie:
2 bulki = ser żółty, szynka , maslo , serek topony
po silce:
odrazu 4 tabsy kreatyny
15:00
obiad: kotlet schabowy , ziemniaki 2 kopki, buraczki
20:00 kolacja:
4 kanapki z szynka posmarowane maslem ( wszystkie pieczywa biale)

co tu zmienic ?