Krótki staż, a kreatyna

Mam 20 lat, 85kg, 182cm wzrostu. Na siłownie chodzę regularnie (3 razy w tygodniu) od 2,5 miesiąca. Moje pytanie jest następującej treści:

Czy przy takim krótkim okresie trenowania robię błąd zażywając kreatynę ' ? Biorę ją już 3 tydzień. Czy powinienem przerwać zażywanie czy też skończyć cykl (zostało mi jeszcze 3-4 tygodnie zażywania)?

Jeszcze żeby nie zakładać drugiego tematu, może ktoś mi powie, z tych, którzy przed stosowaniem diety jedli często słodycze, czym je zastąpiliście? Czy jest jakaś dopuszczalna ilość spożywania tego typu rzeczy? Czy może jest wskazane np. po treningu zjeść batona albo cuś innego?


Za pomoc z góry dzięki!

Zmieniony przez - pasquali w dniu 2007-12-18 20:01:22

Jak juz zaczales brac kreatyne to skoncz, ale nie 3 tygodnie tylko 6. Branie kreatyny z malym stazem nie jest niebezpieczne, jest poprostu nieekonomiczne. Szkoda kasy.
Jaki cel? Masa? Jesli tak to nie musisz trzymac sie restrykcyjnej diety. Wazne zebys duzo jadl. Chyba ze jestes endo, to wtedy slodycze odpadaja. W innym wypadku od czasu do czasu mozesz zjesc cos slodkiego.

Co do kreatyny to moim skromnym zdaniem jak już wystartowałeś to skończ cykl aczkolwiek z reguły praktykuje sie wejście w kreatynę po przynajmniej pół roku ćwiczeń (są osoby które jadą na samej diecie przez parę lat również z dobrym skutkiem). Mi samemu napisano kiedyś żebym poczekał na pierwszy zastój. Ćwiczę pół roku, doczekałem sie, od stycznia mono...
Co do słodyczy to nie mam zdania gdyż ja olałem słodycze z dnia na dzień bez problemów. Wiem że są w sprzedaży liczne batony low-carb np matrix z Olimpa (przeczytałem tu sporo dobrych opinii o nich). Pozdrawiam

To pytanie o kreatyne to nie ten dzial. Za wszesnie ja stosujesz. nie ma po co teraz przerywac, nie opłaca sie ,bo nie bedzie efektów jak przerwiesz.

a co do tych słodyczy to mozesz raz na jakis czas jesc ale nie codziennie. Zamiast słodyczy mozesz kupic sobie batony wysokobiałkowe lub energetyczne.mozna zamiat slodyczy zjesc sobie jakis owoc.

dział chyba dobry - suplementacja

kolego dokończ cykl i sie nie przejmuj 2,5 miecha to nie tak źle , sa tacy co biora od pierwsego treningu , a jak im sie mowi zeby troche odczekali to czekaja... 2 tygodnie


1 cykl to jedz spokojnie 8 tygodni (chyba ze ladowales) po 10g

slodycze zastap batonami bialkowymi , o np MATRIX KOKOSOWY - slodki w ch uj , a wegli przyswajalnych malutko a cukrow tyle co nic !

ale mogłeś jeszcze poczekać

Twój otrganizm jeszcze nie wykorzystał naturalnego potencjału.

nie jest to błąd, ale można lepiej

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-12-20 13:25:25

Dzięki za rady