Oto plan:
Przysiad 3s
MC 3s
Wyciskanie 3s
Wioslowanie 3s
Wyciskaie zolnierskie 2s
Podciaganie nadchwytem 3s
Brzuszki 2s
Chodzi o to czy np. moge co 2 tygodnie moj trening modyfikowac tak ze bede zmienial gdzie niegdzie serie i troche zmienial ilosc powtorzen... bo progresja to chyba za malo skoro nie czuje tego co trenowalem... OCZYWISCIE SOGI ZA POMOC!
Ankieta:
Płeć : Mezczyzna
Wiek : 16
Waga : 68
Wzrost : 183
Cel treningowy : Masa miesniowa
Staż treningowy na siłowni : 2 tygodnie
Uprawiane inne sporty : ------------------
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : mam wszystko co potrzebne, raczej full
Dieta : jest
Przeciwskazania medyczne : ------
Zażywane suplementy : bialko massup
Ostatnio przerabiany plan: ---
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 44 martwy 46 wycisk 27
Dieta, trening, regeneracja, suplementacja, rozgrzewka,
stretching, prawidłowa technika, motywacja, czas wolny, zdobywanie wiedzy,
kombinowanie i podejmowanie decyzji...
I pomyśleć że 90% ludzi myśli że wystarczy tylko chodzić na siłownie!