SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jak cwiczyc?

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 503

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2
Czesc

Mam na imie Bartek i ostatnio postanowilem wziasc sie za siebie i zaczac cwiczyc w kazdy mozliwy sposob. Pytanie takie do was to, co powinienem zrobic aby wyrobic klate i miesnie w rekach. Bicepsy i takie tam, dodam ze mam 185 cm i waze 80 kg.
Posiadam w domu zestaw do cwiczen, lawka, dwie sztangi, od groma ciezarkow. od 2kg-20kg. Cwicze od poniedzialku co kazdy dzien + uprawiam kilku kilometrowe spacery z ciezarem 10-12 kg w plecaku ktory zabieram na spacer z psem na dystans 3-4 km.
Robie po 4 serie gdzie z reguly podnosze rzeczy od 15 do 20 razy.
Czy powinienem kontynuwac to co robie czy cos zmienic? Cwicze od poniedzialku, w kazdy dzien poza weekendem.
Prosze o pomoc, dziekuje :)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 537 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 7435
ułóż sobie konkretny plan treningowy, ułóż dietę, nie ćwicz codziennie potrzebna jest regeneracja,określ jaki masz cel treningów
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5648 Napisanych postów 46671 Wiek 41 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 373156
tu masz wszystko wystarczy poczytać , ułóż plan i wrzuc tu do oceny bedziesz miał dobrze zrobione

http://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 133 Napisanych postów 20191 Wiek 9 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 69241
Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Od czego zaczac? Lat 16 wzrost 182 cm waga 60kg

Następny temat

Co lepsze?

Wheya