s1esh
Witam,
generalnie zakupiłem ostatnio całkiem niezły sprzęt Garmina ktory w domysle ma pomoc w przygotowaniach do sezonu (maratony / speedskating).
Wczoraj analizowalem wykresy po pierwszym kontrolnym biegu ze sprzetem i wyszlo co nastepuje:
- srednie HR podczas 8km biegu to 176
- maxymalne jakie akurat pod koniec biegu wyciagnalem to nieco ponad 191 (moj max hr 194)
Na czym sprawa polega... jak sie orietowalem po informacjach zawarych na forum, HR>70% to trening wytrzymalosciowy. Nie ukrywam na tym mi zalezy, czy jednak nie lepiej bylo by stosowac Hiit zamiast 40 minutowego biegu o takiej intensywnosci ? Hiit jak wiadomo poprawia wydolnosc, zachowuje miesnie, przyspiesza metabolizm.
Pozdrawiam
generalnie zakupiłem ostatnio całkiem niezły sprzęt Garmina ktory w domysle ma pomoc w przygotowaniach do sezonu (maratony / speedskating).
Wczoraj analizowalem wykresy po pierwszym kontrolnym biegu ze sprzetem i wyszlo co nastepuje:
- srednie HR podczas 8km biegu to 176
- maxymalne jakie akurat pod koniec biegu wyciagnalem to nieco ponad 191 (moj max hr 194)
Na czym sprawa polega... jak sie orietowalem po informacjach zawarych na forum, HR>70% to trening wytrzymalosciowy. Nie ukrywam na tym mi zalezy, czy jednak nie lepiej bylo by stosowac Hiit zamiast 40 minutowego biegu o takiej intensywnosci ? Hiit jak wiadomo poprawia wydolnosc, zachowuje miesnie, przyspiesza metabolizm.
Pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
