odciski po drążku

cześć, mam prośbę czy ktoś z Was zna rękawiczki gdy w których się ćwiczy to nie robią się odciski? Ja mam jedne rękawiczki, ale mimo że ich uzywam odciski i tak powstają(najbardziej po drążku). Z góry dzięki

Mam problem z chwytem . Jak go poprawic? najgorzej jest podczas cwiczenia plecow po drazku mam takie straszne odciski i przy nastepnym cwiczeniu musze zalozyc rekawiczki bo nie jestm w stanie utrzymac sztangi w rekach. Prosze o pomoc.

Cześć, zacząłem robić podciąganie na drążku niestety, robią mi się straszne odciski na obu dłoniach co przeszkadza mi również w dalszych ćwiczeniach oraz w dalszym podciąganiu, po prostu to boli. jest na to jakiś sposób? nie chce zakładać jakiś rękawiczek mógłby odpuścić kilka treningów, ale wydaję mi się ze podczas kolejnych prób odciski wrócą

[...] nie pod. /SFD/2016/9/8/349883befc12416aba3f5099bc57a01d.jpg poprawny antyodciskowy chwyt Na początku nie jesteśmy w stanie tym chwytem wygenerować tyle siły i robią nam się odciski na palcach, ale to jest problem tymczasowy (przyzwyczajamy się do chwytu a odciski na palcach, a raczej zgrubienia skóry nawet pomagają a nie przeszkadzają) [...]

[...] - największy efekt dają, kiedy są stosowane w okresie intensywnego wzrostu. - Zwis na drążku z obciążeniem na nogach, ok. 30 minut dziennie (na początku będą się robić odciski) Ręka: Ćwiczenia pomagające bardziej rozciągnąć palce i zwiększyć ich długość. - Przed spaniem rozciąganie dłoni w naczyniu z gorącą wodą - Wkładanie na noc między [...]

[...] Brzuch w dni treningowe po skończeniu ćwiczeń powyżej. Uginanie nóg w zwisie na drążku (przy okazji, znacie jakiś sposób, żeby dłonie nie piekły, ponieważ robią mi się odciski z gumy na drążku) Wypchnięcia nóg do góry w leżeniu Uginanie nóg w leżeniu Uginanie nóg w leżeniu Russian twist Spięcia brzucha Wznosy tułowia i nóg w leżeniu na [...]

[...] Problem polega na tym, że pracuję fizycznie jako mechanik + trenuję i dłonie mam już takie zniszczone, że wyglądają jakbym wsadził do maszynki do mięsa, ale najgorsze są te odciski poniżej palców. Gdy podciągam się na drążku lub robię ćwiczenia ze sztangą to one się zrywają i mimowolnie puszcza mi chwyt, kiedyś podczas Martwego ciągu zerwałem [...]

[...] pochwytem 3x18 2dni przerwy itd... Chantle uwzględnione w treningu ważą 3kg. każdy. mam także dodatkowe pytania, Co robić gdy po podciąganiu się pojawiają mi się odciski?? Jak długie powinny być przerwy pomiędzy poszczególnymi seriami oraż ćwiczeniami i czy mogę je zastąpić rozciąganiem się?? Zmieniony przez - kaktus666 w dniu [...]

Witam, nie wiem jak to jest, ale mimo że ćwiczę już 2 lata, podciągam się lajtowo 15razy, albo i więcej - dawno maksa nie sprawdzałem; nie mam problemów z "pompowaniem" na drążku , mam silne mięśnie brzucha to za cholerę nie mogę zrobić muscle-up'a, co mnie strasznie wnerwia bo to fajny "skill" i dość uniwersalne ćwiczenie. Mój trening nigdy nie [...]

[...] Jakie ćwiczenie jest dobre na te dolne mięśnie klaty ? 15 lat Mam hantle. Drążek: Mam drążek ale gdy podciągam się bardzo bolą mnie dłonie. Po podciągnięciach mam tak jakby "odciski" na dłoniach. Na drążku szkolnym mogę podciągać się ile chcę bo nie bolą mnie dłonie. Jaki drążek kupić żeby mnie ręce nie bolały ? Jakie ćwiczenia dobre na [...]

[...] martwy. Ale co radzicie w tym przypadku? :/ Ze slabym uchwytem to nie mam pomyslow bo zawsze po treningu plecow ledwo moge otwierac i zaciskac dlonie i na dodatek mam takie odciski ze to maakra. Paski na nadgarstki wydaje mi sie odpadaja bo z biegem czasu bedzie jeszcze gorzej bez nich .. Poza tym wynika z tego ze wypadaloby robic wioslo przed [...]

[...] 2x uginanie nadgarstków nachwytem i 2 podchwytem. Biegi; 2 razy w tygodniu po treningu na siłowni 20-25min interwałów Nie znam się na układaniu planów więc proszę o pomoc. PS. Jak robię martwy ciąg to po chwili robią mi się odciski. Zmieniony przez - Pyra w dniu 2014-03-06 13:08:28 Zmieniony przez - Pyra w dniu 2014-03-06 13:19:45

Cześć, chciałem po ćwiczyć przedramiona. Robiłem spacer farmera z hantlami, talerzami i wiszenie na drążku Niestety od wiszenia na drążku mam okropne odciski i boli mnie jak wiszę starałem się jakoś wisieć na palcach, tak samo ze spacerem farmerach nie trzymałem w pełnych dłoniach tylko w palcach czy będzie działało to na przedramiona, ewentualnie [...]

Często ćwiczę na drążku i mam na dłoniach odciski stąd pomysł o kupnie rękawiczek. Niestety nawet jak takowe pożyczałem na kilka dni niewiele pomagały, ale ostatnio zauważyłem na siłowni gościa z pewnego rodzaju nakładkami na dłoniach. Wykonane z grubej gumy tylko po wew. stronie dłoni z dwoma podajże opaskami. Chyba firmy nike. Problem w tym że [...]

[...] że choćbym miał to robić godzinę, po 3 pompki to dojadę do końca. 1 ćwiczenie - 100 pull-ups (kipping) - dojechałem do 80, zajęło mi to 13 minut, wyskoczyły mi na dłoniach 4 odciski z czego dwa pękły, nie są duże ale dokuczały mi tak bardzo, że dałem rade zrobić tylko 80. 2 ćwiczenie - 100 push-ups - zrobiłem całość fakt faktem zajęło mi to 13 [...]

[...] mają warunków do tego - MAGNEZJA- rzecz która zmieniła moje życie jeśli idzie o podciąganie- czasami miałem chvjowy trening nie dlatego że byłem zmęczony, tylko zwyczajnie odciski tak mnie nakvrwiały, że chwyt na drążku nie był idealnie przylegający (albo miałem spocone łapy, i nic nie szło z tym zrobić)- im pewniejszy chwyt, tym lepszy wynik. [...]

[...] Pewnie, że nie masz problemu z odciskami, no bo od czego? Od sztangi i hantli? To nawet kobiety takich problemów nie mają, więc byłbyś niezłym cieniasem narzekając na odciski po siłowni |-) A ile na treningach pracujesz w zwisie, szczególnie zwisie dynamicznym? Jakich powierzchni chwytu używasz - drewno, opony, uchwyty wspinaczkowe? [...]

[...] o 63 cm, jeszcze mi się nigdy nie zdarzyło , abym przy podciąganiu się dotykał kolanami ściany. Do podciągania warto używać rękawiczek ponieważ Bez nich będziemy skazani na odciski. Na drążku ćwiczy mi się komfortowo nie ma on żadnych wad Cała rama jest solidnie zespawana malowanie jest również dokładne co spawanie konstrukcji Na początku [...]

[...] narciarza 2x max 15 /12 12 /10 Znowu byly lzy przy drazku @@-) Bardzo nie lubie tego opuszczania #-P Przynajmniej w MC byla MOC 8-) Plecy zmasakrowane, az sie boje jutra %-) Poza tym, mimo ze cwicze w rekawiczkach, to i tak zrobily mi sie odciski po dzisiejszym treningu :-( MISKA 2100kcal 170/80/180 http://img17.imageshack.us/img17/1859/30nd.jpg

[...] będzie. Postaram się coś pomachać. Pozdrawiam hehe dobre podejście :-) Drążek jest zaj**isty, dobrze robi na plecy i ramiona. Niestety to ciężkie ćwiczenie, do którego trudno się przyzwyczaić. Jak katowałem FPP codziennie to mi odciski pękały na palcach i musiałem oklejać plastrem, bo się nie chciały goić. Za to "pompa" po drążku jest gites :-)