Sniadanie: owsiane platki z mlekiem w szkole serek wiejski bialko 3 kanapki z jakas szyna. Przed treningiem ryz + mieso +warzywa/ owocbialko przed treningiem jakis baton. Po treningu ryz/makaron + bialko i na kolacje jakies jajka , platki. Jak cos prosze nie hejtowac niejestm w tym eksertem jak cos prosze o jakas pomoc korekte diety. dodaje zdjecie jak wygladam teraz jesli ktos ma albo wie skad ogarnac albo ma lepszy pomysl aby przytyc prosze o pomoc
...
Napisał(a)
Witam mam 18 lat i mam straszny problem z przytyciem przy wzroscie 1,80 waze jedyne 57 kg. Mam kompleksy , wiadomo ze facet powinien byc dobrze zbudowany silny trochhe wk***ia jak kazda laska jest od Ciebie wieksza. Na silownie chodze 5 miechow i na dobra sprawe nic nie przytylem a trzymam sie diety przy czym biore bialo 2 razy dziennie UNS. Duzo czytałem na temat MEGACE jedni sa na tak ale wiekszosc na nie. Wiem ze to gowno nie jest zdrowe ale z ziomkami z silki gadalem to np zadnych efektow ubocznych nie mial oprocz ze sie pocil jak swinia a w 1 miesiac zrobil 9 kg. Wiadomo ze to nie 9 kg miesni ale dla kogos z moja waga wydaje mi sie ze to tez by cos dalo. Przy dobrej diecie moze by cos z tego byl opartej na bialkach. Na silke chodze 5 razy w tygodniu. Przy braniu Megace myslaelm o takiej diecie :
Sniadanie: owsiane platki z mlekiem w szkole serek wiejski bialko 3 kanapki z jakas szyna. Przed treningiem ryz + mieso +warzywa/ owocbialko przed treningiem jakis baton. Po treningu ryz/makaron + bialko i na kolacje jakies jajka , platki. Jak cos prosze nie hejtowac niejestm w tym eksertem jak cos prosze o jakas pomoc korekte diety. dodaje zdjecie jak wygladam teraz jesli ktos ma albo wie skad ogarnac albo ma lepszy pomysl aby przytyc prosze o pomoc
Sniadanie: owsiane platki z mlekiem w szkole serek wiejski bialko 3 kanapki z jakas szyna. Przed treningiem ryz + mieso +warzywa/ owocbialko przed treningiem jakis baton. Po treningu ryz/makaron + bialko i na kolacje jakies jajka , platki. Jak cos prosze nie hejtowac niejestm w tym eksertem jak cos prosze o jakas pomoc korekte diety. dodaje zdjecie jak wygladam teraz jesli ktos ma albo wie skad ogarnac albo ma lepszy pomysl aby przytyc prosze o pomoc
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Gainer 3-4razy na dzien + duzo wegli nawet na noc kazdy kilogram w twoim przypadku nawet jak troche fatu wleci to bedzie ok, podjadaj orzechy(200g nerkowca to masz 1tys kcal) oliwa z oliwek lyzka stolowacdo posilku, fastfooda typu pizza itd tez nie zaluj, jak juz troche kilo wpadnie to wiadomo ze juz bez przesady
O jedna osobe mniej na ziemi? A jakiez to ma znaczenie?
...
Napisał(a)
Nie ten dział kolego. Napisz w "odżywianiu".. Daruj sobie megace. Zaczniesz porządnie jeść to zobaczysz jak szybko zaczniesz się zmieniać .
odżywianie
A z ciekawości.. Napisz co jesz w ciągu dnia.
Mówisz ,że masz dietę więc poka
Zmieniony przez - kowal997 w dniu 2012-10-08 14:30:08
odżywianie
A z ciekawości.. Napisz co jesz w ciągu dnia.
Mówisz ,że masz dietę więc poka
Zmieniony przez - kowal997 w dniu 2012-10-08 14:30:08
...
Napisał(a)
ZA MAŁO jesz.
Zeby przybrac na wadze musisz jesc wiecej niz organizm potrzebuje... kazdy ma okreslone zapotrzebowanie kaloryczne np 2500kcal i jesli jesz te 2500kcal to dostarczasz tyle ile organizm potrzebuje ale wtedy jestes na 0 wiec ani nie tyjesz ani nie chudniesz a jesli zaczniesz jesc powyzej zapotrzebowania to waga pojdzie do gory. Ile powyzej? to juz jest indywidualna kwestia
Zeby przybrac na wadze musisz jesc wiecej niz organizm potrzebuje... kazdy ma okreslone zapotrzebowanie kaloryczne np 2500kcal i jesli jesz te 2500kcal to dostarczasz tyle ile organizm potrzebuje ale wtedy jestes na 0 wiec ani nie tyjesz ani nie chudniesz a jesli zaczniesz jesc powyzej zapotrzebowania to waga pojdzie do gory. Ile powyzej? to juz jest indywidualna kwestia
Łyżwiarz wie że kotek odkopał prezent
...
Napisał(a)
Napisalem , Snaidanie Platki owsiane , w szkole serek wiejski bialko 3 kanapki z jakas szynka i warzywo, Przed treningiem poltorej torebki ryzu z jajkiem do tego jakies mieso , bialko baton m Po ryz ewentualnie makaron i bialko na kolacje jakas jajecznica albo platki
...
Napisał(a)
A myslisz ze my jestesmy slepi? rozumeisz co to znaczy za malo jesc? ZA MALO kminisz?
Musisz znalezc ekssperymentalnie swoj punkt 0 i dokladac kcal
A jesli jestes desperatem i chcesz gotowy sschemat to jedz dziennie: 5-6workow ryzu, 600-700g piersi z kurczaka, do 4 z 6 posilkow ktore bedziesz jadl dodawaj oliwy z oliwek + warzywa(dowolne) a w posilku po treningowym dowal weglowodanow prostych(moze byc carbo albo cos slodkiego)
Zmieniony przez - JesseJane w dniu 2012-10-08 14:36:51
Musisz znalezc ekssperymentalnie swoj punkt 0 i dokladac kcal
A jesli jestes desperatem i chcesz gotowy sschemat to jedz dziennie: 5-6workow ryzu, 600-700g piersi z kurczaka, do 4 z 6 posilkow ktore bedziesz jadl dodawaj oliwy z oliwek + warzywa(dowolne) a w posilku po treningowym dowal weglowodanow prostych(moze byc carbo albo cos slodkiego)
Zmieniony przez - JesseJane w dniu 2012-10-08 14:36:51
Łyżwiarz wie że kotek odkopał prezent
...
Napisał(a)
kup gainera do uzupełnienia tej diety to zobaczysz, że wpadnie pare kg... wszystko z głową
Poprzedni temat
ODBLOK po Decanabol 200 ,Testosteron Depo 250mg/Galenika
Następny temat
Porównanie propa Genesis-Meds i Testolic
Polecane artykuły