przesadziłam z białkiem?

Hej, na waszym forum nie byłam już wieki, ale mam teraz mały problem i zastanawiam się czy możecie mi pomóc. Mianowicie od 2 lat jestem instruktorem zumba fitness, mam treningi 3 razy w tygodniu, 2 razy w tygodniu biegam i od czasu do czasu siłowe. Praktycznie codziennie coś, ale w większości bardzo mocne kardio z elementami siłowymi. Mniej więcej od miesiąca po treningach biorę dawkę białka, whey zero, ok 22g białka na porcję. Zdażyło mi si kilkakrotnie spożyć większą dawkę. Mam jeszcze trochę tłuszczu do spalenia, ale chciałam powoli zacząć się rzeźbić. Mniej więcej w miesiąc właśnie przybrałam około 3 kg. Raczej nie tłuszczu bo dieta ta sama i po ciele nie widać, ale jestem trochę przerażona, czy to jest możliwe, że w tak krótkim czasie białko spowodowało przyrost tkanki mięśniowej przy tak dużym obłożeniu kardio? Nie chcę ważyć jak słoń ) Mam 1,62 i ważę teraz 56 kg, ważyłam 53 miesiąc temu. Jakieś podobne doświadczenia? Przestać wcinać białko?

Nic innego się w diecie nie zmieniło oprócz białka na koniec treningu?

Nic, kompletnie nic, cały czas trzymam dobrze ułożoną diętę

A białko z szejka wliczasz w bilans dzienny? Jeśli obie diety były takie same a różną się tylko i wyłącznie tym że teraz pijesz szejka po treningu to znaczy że ten szejk jest Twoją nadwyżką kcal. Utnij białka z innego posiłku i wlicz szejka albo z niego zrezygnuj.

3 kg na + w miesiac to nawet jakbys taki cel miala zeby zwiekszyc mase to bylby dobry wynik,
nie jest to na pewno wynikiem spozycia odzywki bialkowej

Raczej wliczałam go do bilansu, a nawet jeżeli nie to z wodą ma około 80-100 kcal. Nie powinien spowodować przyrostu wagi aż o 3 kg. Dlatego mnie to dziwi;/ Tym bardziej, że stałą wagę miałam już ponad półtora roku.

moze jakies wahania wagi tylko? moze akurat troche wody organizm zatrzymał..

albo coś z hormonami?

Kurcze, całkiem możliwe, bo odstawiłam antykoncepcję. Przejdę się do lekarza w takim razie,

Dzięki za odpowiedzi :)

W takim bądź razie jest 99% że to hormonalne.... Nawet jak tych kalorii z odżywki nie doliczyłaś to przy niezmiennej aktywności i reszcie jedzenia nie przyczyniłoby się to do 3kg w takim okresie czasu.