Pomocy!!!!

Witam!
Mam problem , cwicze bicepsy raz w tygodniu , biore maksymalne obciazenie na 8 serii po 6 powtorzen , sila idzie ale nie masa na rekach . Diete jako taka mam , tricepsy ladnie sie buduja, ale bicepsy i przedramiona - klapa totalna. Co robie zle ?? Trening wykonuje powoli i dokladnie , na stojaco z lamanym gryfem . Dziekuje za kazda pomoc. MOze ktos zna jakies dobre cwiczenia na powiekszenie bicepsa i przedramienia

to jest indywidualna sprawa. przyczyn moze byc wiele, za malo(duzo) serii, za malo(duzo) powtorzen, za malo(duzo) cwiczen. w twoim przypadku raczej nie czytaj nawiasow. nie ma opcji, zeby nie poszlo. dokonaj zmian i obserwuj. nie ma efektow? dokonaj zmian i obserwuj. nie ma efektow?dokonaj...
tylko pamietaj, ze organizm potrzebuje czasu na zareagowanie, nie zmieniaj co tydzien.