Pomocy

Niewiem czemu ale od paru tygodni niedamrady wycisnąć więcej
na ławce.Mam 14 lat.Ważę 63 kg przy 180 cm wzrostu.Mój rekord wynosi 68.Trenuje co 2 dzień wszystki partie mięśni.
Może to dlatego że tak mało waże?Bardzo bym prosił może o
jakiś trening

"Trenuje co 2 dzień wszystki partie mięśni"
tu masz odpowiedz jestes najprawdopodobniej przetrenowany
daj sobie spokoj na tydzien w ciagu ktorego wszystkie miesnie odpoczna i zregeneruja sie
w ciagu tego czasu mozesz poszukac sobie odpowiedniego treningu dla ciebie (chyba na mase)
bo jesli dalej tak bedziesz cwiczyl duzych efektow nieosiagniesz ze wzgledu na przetrenowanie
niezapomnij o diecie oraz o odpowiedniej ilosci snu przynajmniej z 8h
jak cos to pytaj postaramy sie ci pomoc

Pozdrawiam

" Zawsze pod wiatr, nigdy z górki ... "

Trenuj rzadziej i duzo jedz, szczegolnie weglowodanow!

szaba

To jezeli ktos ma jakis trening na mase to muglby go napisac

Uno masz dopiero 14 lat. Nie przejmuj sie jeszcze wszystko przed Toba.Pamietaj ze sia przychodzi z wiekiem.Nie trenuj na silowni ciezko, pamietaj ze Twoj organizm sie dopiero rozwija.Chociaz u jednych okres dojrzewania przechodzi dosc szybko ale to sa genetyczne wyjatki.Trudno mi jest sie wypowiedziec nie widzac Cie na oczy.W tym wieku silownie traktowalem jako dodatek do zapasow ktroe kiedys maniakalnie uprawialem.Wybor pozostawiam Tobie
Pozdrawiam

666

Mój facio od w-f to mówił żeby jak najdłużej szybko rosło
na ławce to trzeba ćwiczyć co drugi dzień wszystkie partie
mięśni bo jak nie to mi wogóle niebędzie rosło.

Witam,a co się tak uparłeś na nowe rekordy na ławce, poczekaj trochę , odpocznij zwróć szczególną uwagę na dietę w dziale odżywianie jest tego mnóstwo, podobnie trening znajdziesz w archiwum ale pamiętaj że każdy organizm inaczej reaguje na różne ćwiczenia musisz eksperymentować z ćwiczeniami i zwracać uwagę na reakcje twojego organizmu.Jeszcze wszystko przed tobą, powodzenia!
Pozdrawiam.

uno bez urazy dla kogos ale chyba chcesz rosnac a nie przetrenowac sie ...
a koles to niech sie ..... no i przeczyta nowe gazety i informacje

Pozdrawiam

" Zawsze pod wiatr, nigdy z górki ... "

ja tylko chce dojść do 70

idz lepiej zapoluj na świnie ;)

na rekordy przyjdzie czas, mlody jestes i poki co staraj sie byc po prostu sprawnym, graj z kolegami w pilke, rob pompki, podciagaj sie i to w tym wieku powinno wystarczyc.

wszystko przyjdzie w swoim czasie
poki mlody i rosniesz niema co szalec a potem sam zadecydujesz
lepiej jak juz to troche masy dobuduj i wytrzymalosciowo sie nastawiaj ale nie co 2 dni przetrenowanie gwarantowane

Pozdrawiam

" Zawsze pod wiatr, nigdy z górki ... "