UNO

4 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

2093

przeczytanych postów

30002

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Jak uderzyć aby były leżaki :P

Ostatnia aktywność 18.06.2012 (21:30)

Data rejestracji 01.01.2002 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Jaki stak teraz polecacie?? jak w temacie. budowa ektomorfik staż ładnych pare lat i myślę że trzeb jakiś stak zaaplikować przed latem na maso-żyłe kupiłem superpumpa 250 i dziś z niego zrezygnowałem bo nawet to pół porcji tak mnie	12	2010-06-20 16:50
Scena MMA i K-1	Trening Wanda przed Walką z Rampage http://www.youtube.com/watch?v=ygoqenifi9m	20	2008-12-07 16:04
Scena MMA i K-1	UFC 79 GDZIE MOZNA ZOBACZEĆ NA ŻYWO?? bedzie jakaś transmisja z tej gali na necie??jak tak to o której i gdzie??	5	2007-12-28 14:22
Odżywki i suplementy	15 lat jaką odżywkę można zaczęć stosować w wieku 15 lat?	12	2002-02-08 12:51
Odżywianie i Odchudzanie	Dobre i pożywne śniadanie jak możecie napiszcie przykłady jakiś pożywnych śniadań.jeżeli to mozliwe to bez mleka bo jakoś nie wchodzi mi mleko z rańca.układam dietke na mase ale na śniadanie nie mam pomysłu	3	2006-03-05 21:09
Zdrowie i Uroda	Ból..... <br><br>mam dość duży problem jak dla mnie.bolą mnie już teraz 2 barki w miejsach które zaznaczyłem.oprócz tego bolą mnie kolana .nie wiem co z tym robić.byłem u lekaża miałem badania krwi które nic	3	2006-02-20 20:45
Po siłowni, o siłowni	logo firmy bad boy ma ktoś dużą fotke tego loga?? jak możecie to wklejcie tu.	22	2005-02-09 17:56
NUTRIFARM&OLIMP	Dysproporcja najszerszych wiem że ten temat był poruszany 100 razy i czytałem każdy post co o nim jest.mam lewy najszerszy większy i przez to mam wrażenie że prawy bark mam jakby wyżej.może ktoś napisać jakim treningiem na plecy mam iść aby tą wade wyeleminować.	13	2004-12-25 12:59
Zdrowie i Uroda	OCZY nie wiem co sie dzieje z moimi gałami.siedze teraz na kompie i nagle pach i wszystko jakieś takie rozmazane sie wydaje.prawie nie widze klawiatury.i w tym tygodniu już 2 raz mi sie to zdażyło.wcześniej przeszło po jakiejś godzinie i teraz pewnie też	5	2004-10-06 22:08
NUTRIFARM&OLIMP	Ile przerwy między cyklami na mono, a Crea Fusion ? jestem teraz na cyklu mono piro cytro i chciałbym po tym wypróbować te creafuzion.ile musze zrobić przerwy po zakończeniu jednego cyklu aby zacząć creafusion??	16	2004-05-22 17:28
NUTRIFARM&OLIMP	Co jeszcze dokupić?? mam już: monohydrant kreatyny cytynian kreatyny pirogronian kreatyny tauryne oczywiście wszystko olimpuod pierwszego maja chciałbym to zacząć "wchłaniać"i	30	2004-04-17 13:26
ATLETA	Zestaw na mase!! za ok 2-3 tygodnie mój stan konta na odżywy wyniesie 600 zł.i chciałbym to przeznaczyc na jakiś zestawik.ostatnio wogóle nic mi nie idzie ani masa ani siławszystko stojii.a sie trzeba wreszcie roztyć.jaki	7	2004-02-16 19:49
Zdrowie i Uroda	problemy z żoładkiem zaczeły sie one 3 dni temu kiedy po zjedzeniu śniadania zaczoł mnie boleć brzuch i zrywało mnie na wymioty.jest tak do tego czasu.czuje sie osłabiony i gdy coś zjem zawsze czuje że chce mi sie po prostu "żygać".o co tu taj chodzi i co mam robić??	9	2004-02-07 00:20
Trening dla zaawansowanych	JAk to rozpisać?? jak rozpisać plan treningowy aby środa była wolna.mógłby mi ktoś rozpisać w jakie dni jakie partie łączyć.	3	2004-02-08 12:54
Scena MMA i K-1	Najlepsze Highlight no właśnie jakich zawodników wam sie najbardziej podobają poazówki bo mi to: 1.mirco cro-copa ze strony mma.sfd 2.fedora (znalazłem w kazie) 3.13-igora vovchanchinsa(też z kazy mam) 4.jerome lebanner	41	2003-12-06 00:34
Scena MMA i K-1	FAJNA TAPETA jak możecie to wżucie tu jakąś fajną tapetke ale żeby nie była z jakimś zawodnikiem.na stronie mma.sfd są tylko z zawodnikami.najlepiej żeby to był jakiś napis pride -=szybkość i dynamika zrobi ze mnie	5	2003-11-23 18:37
ATLETA	ZIMA już niedługo będzie zima i trzeba łapać masa co mi sie nigdy jakoś nie udaje.ćwicze jem śpie i prawie nic nie tyje ale w tym roku to sie musi zmienićbardzo bym prosił o rozpisanie jakiegoś dobrego cyklu	6	2003-11-02 13:35
Trening dla zaawansowanych	Martwy ciąg własnie sie zastanawiam czy dołożyć te ćwiczenie do treningu na plecy ale nie jestem pewny.zawsze miałem problemy z bólem pleców.ostatnio już mnie nie bolą i nie wiem czy jak zaczene robić martwy to mi znowu plecy nie siądą.co poradzicie?? -=w	3	2003-10-18 21:40
Odżywki i suplementy	Można brać samą creapure citrate?? no własnie można brać same cito z olimpu czy trzeba je łączyć z mono?? -=w ilości siła=-	4	2003-09-20 09:00
ATLETA	PROTECH sonbaty nie masz możliwości sprowadzenia odżywek tej firmy??jest to belgijska firma której nigdzie nie moge znaleść w polsce.chodzi mi o odżywke w której jest mieszanka kreatyny w ponad 70% l-glutaminy tauryny i jeszcze paru rzeczy.mój koleś ją jadł	7	2003-09-09 17:40
Trening dla zaawansowanych	WASZ TRENING PRZEDRAMION chciałbym sie dowiedzieć jak wygląda wasz trening przedramion(jakie ćwiczenia ile seri itd)i ile razy go w tygodniu wykonujecie?? -=w ilości siła=-	1	2003-08-19 14:38
Trening dla zaawansowanych	Od kiedy znowu robimy mase?? jak w temacie. -=w ilości siła=-	9	2003-07-26 13:52
Zdrowie i Uroda	Kreatyna i jej skutki czy branie kreatyny w młodym wieku może spowodować później jakies skutki typu choroba nerek?? -=w ilości siła=-	1	2003-07-16 22:51
Trening dla zaawansowanych	Zrobić przerwe czy nie?? już od prawie roku nie miałem żadnej dłuższej przerwy w treningu.jeszcze chyba teraz sie przećwiczyłem bo na treningach osłabiony sie czuje.są wakacje i myśle sobie żeby zrobić przerwe na miesiąć??nie wiem czy to nie za długo czy nie za któtko?więc	14	2003-07-15 15:10
Administracja i Moderatorzy	MaTEO Abonament!! mateo nie mógł byś zrobić zeby można było wpłacać kase za abonamęt na konto tak jak było kiedyś.bo koszulke już mam a odżywek mi narazie nie trzeba ale abonamęt by sie przydał.więc pomyśl nad tym. -=w ilości siła=-	8	2003-06-14 12:16
Scena MMA i K-1	Jerome Le Banner znacie może jakieś stronki z filmikami,zdjęciami itd tego zawodnikapo ostatnim turnieju k1 zrobił na mnie duże wrażenie	16	2002-12-30 22:08
Odżywianie i Odchudzanie	Wasze rekordy:) chciałbym się dowiedzieć ile zdołaliście najwięcej zjeść na raz.bo mój rekord to 1kg kiełbasy z grila + cały chleb i do popicia wypiłem 2 karotki 1,5 litra.piszcie ile jecie.	58	2002-05-01 08:29
Trening dla zaawansowanych	Pas <br><br>od pewnego już czasu nasiliły mi się bule w dolnej parti kręgosłupa,więć postanowiłem kupić sobie pas asekuracyjny.jak myślicie czy ten na zdjęciu będzie odpowiedni??	19	2002-06-30 23:28
Administracja i Moderatorzy	Co tu się dzieje?? dzisiaj wchodzę na forum i patrze że cool zbanował już 4 osoby.kiedyś to było najlepiej jak tylko mateo mógł banować i tak powinno zostać.teraz to strach napisać coś w szatni bo jeszcze bana dostane.	35	2002-05-19 20:06
Trening dla zaawansowanych	Pomocy niewiem czemu ale od paru tygodni niedamrady wycisnąć więcej na ławce.mam 14 lat.ważę 63 kg przy 180 cm wzrostu.mój rekord wynosi 68.trenuje co 2 dzień wszystki partie mięśni. może to dlatego że tak mało waże?bardzo bym prosił może o jakiś	14	2001-12-16 11:05

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Scena MMA i K-1	A. Overeem vs Spong K-1 World GP 2010 Final 2010-12-11	2010-12-10 16:11
Scena MMA i K-1	Pudzianowski_vs_Butterbean_oraz_konferencja_KSW	2010-09-16 22:44
Scena MMA i K-1	Pudzianowski_vs_Butterbean_oraz_konferencja_KSW	2010-09-16 22:15
Scena MMA i K-1	Pudzianowski_vs_Butterbean_oraz_konferencja_KSW	2010-09-16 21:00
Odżywki i suplementy	Jaki stak teraz polecacie??	2010-06-20 21:00
Odżywki i suplementy	Jaki stak teraz polecacie??	2010-06-20 17:59
Odżywki i suplementy	Jaki stak teraz polecacie??	2010-06-20 17:12
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.5	2010-04-06 23:36
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.5	2010-04-06 22:42
Aktualności - Sporty Siłowe	wsm 2009	2009-10-02 18:19
Aktualności - Sporty Siłowe	wsm 2009	2009-10-02 15:58
Aktualności - Sporty Siłowe	wsm 2009	2009-10-02 15:04
Scena MMA i K-1	Najlepsze highlighty !	2009-09-01 14:09
Sztuki Walki	Sila przy wyciskaniu a sila ciosu	2009-03-28 21:35
Sztuki Walki	ROZWIJANIE MASY na SILOWNI i TRENING SW ??	2009-01-10 17:01
Sztuki Walki	stopa po kopnięciach	2008-12-24 00:22
Scena MMA i K-1	Koscheck walczy z fanem! (FILM)	2008-12-09 10:42
Scena MMA i K-1	Trening Wanda przed Walką z Rampage	2008-12-08 17:17
Scena MMA i K-1	Trening Wanda przed Walką z Rampage	2008-12-07 22:04
Scena MMA i K-1	Trening Wanda przed Walką z Rampage	2008-12-07 18:51
Scena MMA i K-1	Trening Wanda przed Walką z Rampage	2008-12-07 16:08
Sztuki Walki	naturalna a sztuczna masa ciała	2008-12-05 20:56
Sztuki Walki	naturalna a sztuczna masa ciała	2008-12-05 20:37
Sztuki Walki	>Praca Konkursowa< K_u_b_u_ś	2008-12-04 23:18
Sztuki Walki	naturalna a sztuczna masa ciała	2008-12-04 18:10
Sztuki Walki	naturalna a sztuczna masa ciała	2008-12-04 17:14
Sztuki Walki	KONKURS MASTERS !!! (WYNIKI str. 6)	2008-12-03 17:40
Sztuki Walki	naturalna a sztuczna masa ciała	2008-12-02 23:35
Sztuki Walki	naturalna a sztuczna masa ciała	2008-12-01 11:49
Sztuki Walki	Trening mięśni od zera początkujący	2008-11-27 10:59