Dysproporcja najszerszych

Wiem że ten temat był poruszany 100 razy i czytałem każdy post co o nim jest.Mam lewy najszerszy większy i przez to mam wrażenie że prawy bark mam jakby wyżej.Może ktoś napisać jakim treningiem na plecy mam iść aby tą wade wyeleminować.

Moim zdaniem aby mogło dość do zmniejszenia dysproporcji przynajmniej dwa pierwsze ćwiczenia powinny być wykonywe jednorącz. Jeżeli nie masz dostępu do maszyn postaw tak jak wcześniej mówiłem na wsł jednorącz ze sztangielką.
Jako pierwszą możesz wykonać wersje ze sztangielą trzymaną równolegle do tułowia- 3serie (ta wersja pozwala zastoswać większe obcążenie i "trafia" głownie w najszersze). Następnie 3serie ze sztangielką ustawioną prostopadle do tułowia i podciąganą bardziej ku barkom (większe obciążenie mięśni obłych). Dopiero póżniej przystąp do ćwiczeń wykonwanych oburącz.

nie tylko Ty jeden masz taki klopot
pewne dysproporcje, nawet minimalne wynikaja z roznej budowy kazdego czlowieka
jezeli masz silniejsza prawa reke to automatycznie prawa strone ciala bedziesz mial lepiej rozwinieta- roznica ta az tak nie jest widoczna- czestokroc wydaje sie iz te syproporcje sa widoczne a tak naprawde tylko my sami je dostrzegamy
kiedy np. cwiczysz wioslowanie sztanga w opadzie a prawa reka jest mocniejsza to tym samym wieksza prace wykonuje prawa strona grzbietu

Proponowałbym treningi oprzeć na wiosłowaniu sztangielką jednorącz w różnych konfiguracjach.

Dysproporcje mają prawie wszyscy, więc się nie przejmuj . Można to wyeliminować ćwicząc sztangielkami.

Pig Killer a nie jest to przypadkiem na odwrót ?
Skoro lewa ręka jest słabsza od prawej a obie podnoszą ten sam ciężar to chyba lewa musi wykonać większą pracę ?
Tak mi się wydaje

Kostek mylisz się wtedy silniejsza strona przejmuje część obciążenia, czyli w tym przypadku prawa

Aha, no w przypadku sztangi to faktycznie może i racja, ale jeśli ćwiczy hantlami ?

kiedy cwiczysz hantlami wtedy nie wykonujesz ruchu obiema rekami naraz totez nie ma owej "nierownosci" ruchu- kazda strona pracuje osobno

Wiem że trzeba robić chantlami.Ale to co mam zrobić 12 seri podciągania hantelki??Mi chodzi o cały trening pleców.

Mozesz wioslowanie sztangielka w 3,4 seriach wrzucic na samym poczatku treningu plecow, jezeli potem dasz rade sie jeszcze podciagac... jezeli nie, daj podciaganie a zaraz po nim sztangielke...
niestety na uwarunkowanie rozwoju naszych miesni mozemy niewiele poradzic...cwicz, to moze sie wyrowna z czasem...

Zmieniony przez - Seewy w dniu 2004-12-27 11:52:11

dokladnie
oczywiscie ze calego treningu nie mozna oprzec na wioslowaniu hantelkami
jesli sie nie podciagasz na drazku to trening grzbietu zacznij wlasnie od wioslowania wykonywanego w 3-4 seriach a nastepnie jedz normalnym treningiem ktory wykonywales dotychczas