mam nadzieję, że tym razem lepiej się do tego zabrałam. Po pierwsze porządnie się wymierzyłam i zważyłam.
Przede mna redukcja ponad 10 kg przy 155 cm wzrostu. Przez 2 lata miałam przerwę w treningu siłowym i międzyczasie mnóstwo diet cud co zupełnie rozregulowało mój metabolizm.
Poniżej wrzucam ankietę, plan treningowy oraz miski z trzech ostatnich dni.
Proszę o pomoc i wszelkie uwagi doświadczone ladies, ponieważ jestem zielona w temacie.
Wszystko, co zamieszczam poniżej zaplanowałam po przeczytaniu forum.
Wiek : 27
Waga : 65
Wzrost : 155
Obwód w biuście(1) : 97
Obwód pod biustem : 80
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 71
Obwód na wysokości pępka : 78
Obwód bioder (3): 92
Obwód uda w najszerszym miejscu: 53
Obwód łydki : 37
W którym miejscu najszybciej tyjesz : równomiernie
W którym miejscu najszybciej chudniesz : równomiernie
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) silownia 3x tydz, crossfit 3x tydzień
Co lubisz jeść na śniadanie: pieczywo plus dodatki
Co lubisz jeść na obiad : mieso, węgle, dodatki
Co jako przekąskę : orzechy
Co jako deser : brak
Ograniczenia żywieniowe : ograniczenia w spożywaniu nabiału (niedoczynność tarczycy)
Stan zdrowia: dobry
czy regularnie miesiączkujesz: tak
czy bierzesz tabletki hormonalne: nie
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie
czy rodziłaś: tak
Preferowane formy aktywności fizycznej silownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : whey
Stosowane wcześniej diety : wiele
Miska z pn (wiem, że beznadziejna, ale cały dzień spędziłam w podróży) oraz trening
pain is temporary pride is forever...
http://www.sfd.pl/Duża_redukcja_u_niskiej_osóbki-t1047481.html