PROSZĘ O POMOC W SPRAWDZENIU DIETY [69KG]

Witam, prosiłbym o pomoc tj. w temacie. Moja dieta z jakiegoś innego forum to:

7.00 ŚNIADANIE
-100g płatki owsiane
-300ml mleka 0,5%
-50g twarogu chudego
-10g oliwy z oliwek

10.30 ŚNIADANIE II
-80g ryżu brązowego
-50g tuńczyka z puszki
-10g oliwy z oliwek

13.00 OBIAD
-100g kaszy gryczanej
-100g piersi z kurczaka
-10g oleju słonecznikowego

14.00-15.30 TRENING

16.00 POSIŁEK POTRENINGOWY (odżywki)

17.00 OBIAD II
-80g ryżu białego
-100g twarogu chudego
-10g oleju słonecznikowego

19.30 KOLACJA
-100g wołowiny (polędwica)
-warzywa smażone(marchewka,ziemniaki,kalafior,kukurydza,groszek)
-10g oliwy z oliwek

21.30 KOLACJA II
-3 jajka
-150ml mleko 0,5%

22.30
-odżywka białkowa

Prosiłbym o pomoc, co jest źle lub czym lepiej zastąpić dany produkt.
Planuje także zakup odżywek tj:
-BIAŁKO Gaspari MYOFUSION Hydro 2270g
-OLIMP BCAA XPLODE 500g
-FLEXIT LIQUID 500ML NUTREND + GELACOLL 180
-OLIMP L - Glutamine 1400 Mega Caps 300 + 60 kaps
-WITAMINY OLIMP VITA-MIN
-NITROBOLON II 1100g

W jakich porach dnia brać dane suple, mój staż to 1 rok siłowni

kopiowanie diet mja się z celem - niekoniecznie dwie osoby maja podobny cel, inaczej reagują na dany rozkąłd btw, inaczej kształtuje sie ich aktywnosc, trening, tryb zycia i jeszcze kilka innych spraw
poczytaj i przynajmniej dopasuj rozkąłd btw do swoich potrzeb (ktorego tutaj nie podales). jak będziesz miał dobrą diete to wtedy kupisz jakies odzywki/suplementy jesli będzie potrzeba

Przepraszam, ale źle napisałem.. chodziło mi o to, że dopasowałem godziny oraz produkty do swoich potrzeb. Miałem na myśli, to czy dieta jest poprawna i lepiej zastąpić bardziej wartościowymi produktami oraz ocenę tych suplementów w stosunku do diety.