Szacuny
0
Napisanych postów
8
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
49
Witam
Od jakiegoś miesiąca chodzę na siłownię, lecz nie miałem za bardzo określonego planu treningowego. Chciałbym was prosić o pomoc w dobraniu odpowiedniego treningu, ponieważ jestem zielony jeśli o to chodzi, chciałbym troche schudnąć i zrobić rzeźbę. Pytanie?? Ile ma trwać ten początek(kwartał, pół roku, czy może dłużej) i jaki jest ten optymalny trening jakie ćwiczenia, ile dni w tygodniu itp.
Płeć: meczyzna
Wiek: 17 lat
Waga: 82,5kg
Wzrost: 175cm
Dieta: tak (ustalona przez dietetyczkę)
Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): nie
Zażywane suplementy: nie
Prosze was o pomoc ! Wiem że dużo jest tych planów na internecie ale nie znam się i nie wiem który jest dla mnie odpowiedni.
Dzięki za pomoc.
Zmieniony przez - bolcio17 w dniu 2013-09-28 22:00:08
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
49
4.Military press
5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci
6.Uginanie ze sztangą
mógłby mi ktoś wytłumaczyć jak wykonywać te ćwiczenia tak dokładnie bo nie chce sobie coś zrobić. Nie do końca wiem jak.
POZDRAWIAM
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
49
od tygodnia ćwiczę FBW i jak narazie nie czuje zaangażowania wszystkich patrii mięśniowych. Może lepiej by było np ćwiczyć każdą pratie mięsniową codziennie? czy dalej sie trzymać FBW i efekty będą później ?
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
49
no chodzi o to że jak robie (martwy,wyciskanie,przydiad) to narazie czuję tylko że mięsnie nóg pracują a tak to nic, może to za wcześnie albo nie wiem..xd