dobry plan (?) + suplementacja ?

WITAM WSZYSTKICH
MAM PEWNE WATPLIWOSCI CO DO PLANU MOJEGO TRENINGU JAK ROWNIEZ DO SUPLEMENTACJI PROSZE O POMOC PONIEWAZ MIMO ZE TRZYMAM DIETE SYSTEMATYCZNIE WYKONUJE MOJ PLAN JAK ROWNIEZ BIORE ODZYWKI TO NIE MOGE SPALIC TKANKI TLUSZCZOWEJ NIE WSPOMINAJAC O BRZUCHU KTORY WYGLADA JAK JEDNO PAK CZY JEST COS CO POWINNIENEM ZMIENIC W TRENINGU CZY MOZE W SUPLEMENTACJI MOZE COS DOLOZYC? NIE CHCE STRACIC NA MASIE ...

MAM 25 LAT TRENUJE OD 10 MCY WAGA 103 KG WZROST 187 CM
TRENING:
NIEDZIELA : KLATKA + BICEPS
PONIEDZIALEK : WOLNE
WTOREK : PLECY
SRODA : BARKI + TRICEPS
CZWARTEK : WOLNE
PIATEK : NOGI
SOBOTA : WOLNE
+ CODZIENNIE PRZED SNEM 200 BRZUSZKOW NA KOLYSCE

SUPLEMENTACJA ( WSZYSTKO TREC ) :
BCAA , B COMPLEX, ZMA , MULTIVITAMINA , OMEGA 3-6-9 , MAGNUM 800

UKLADALEM TO SAM NIE JESTEM ZADNYM EKSPERTEM WIEC PROSZE O RADE
DZIEKUJE

Jak będziesz się zalewał to przytniesz kcal. Ważne są proporcje b/w/t, o których często się zapomina.

od kiedy sie robi klatka+biceps i barki triceps ?

a co nie mozna ja robie klata tricho i barki bicho a plecy i nogi same i dobrze jest to po 1

do autora tematu, dieta jest ?

Zmieniony przez - mały_paker w dniu 2012-10-14 19:52:12

anonim_14 ten plan byl na podstawie jednego z sfd ktory ludzie opisali ze prawidlowy i ze sporo w ten sposob dobiera cwiczenia wiec mysle ze to chyba dobrze jest ... a jaka jest twoja sugestia ?

to jakis leszczyk nie słuchaj go ;p

maly_paker tak kolego trzymam diete .....

Musisz dorzucić aeroby.

napisz jak bierzesz te suple

maly_paker tzn. ze bede musial stracic na wadze ?

90% ludzi robi triceps+klatka barki+biceps już ci tłumacze czemu jak robisz klatke to tez idzie trochę na triceps i robisz po klace triceps to juz miesien bedzie wykorzystany po co go jeszcze ruszac jak robisz barki tez muszi sie zregenerować .