SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jak połączyć?

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 864

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 1033 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 19197
Cciałbym robić trening bicepsów i tricepsów na jednej sesji, i niezabardzo wiem jak połączyć inne partie. Prosze o różne propozycje. Ćwicze każdą partie co 5 dni, narazie mój trening wygłąda tak:
Dzień X- klatka, triceps
Dzień X- wolne
Dzień X- Barki. Nogi
Dzień X- wolne
Dzień X- Plecy ,biceps
Dzień X - Klatk, triceps
Dzień X- wolne
Itd.
Napisałem dzieńX, ponieważ przy treningu co 5 dni każda partia nie ma stałych dni treningowych na tą samą partie. Prosze o pomoc.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 200 Napisanych postów 31902 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 94077
ja zaproponuje taki wątek: pocztyaj WSZYSTKIE wypowiedzi http://www.sfd.pl/temat115611/ 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 734 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25376
Dzień 1 - biceps + triceps + klatka(mordownia,ale ja tak robie i w sumie nienarzekam,ale to jeszcze zależy jaki masz cel tych ćwiczeń)
Dzień 2 - wolne
Dzień 3 - barki,nogi(i może brzuch?)
Dzień 4 - wolne
Dzień 5 - plecy( i może przedramiona?)
Dzień 6 - wolne
Dzień 7 - brzuch?? albo też wolne


Zmieniony przez - MR.MST w dniu 2004-08-23 18:54:22
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 200 Napisanych postów 31902 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 94077
jesli juz to :
klatka,tricepsy, bicepsy --- w takiej kolejnosci
i trzymajac sie tej samej zasady - nogi potem barki

mozesz dodac przedramiona.

a brzuch ja bym dał w dzien nog i barków, ew. same wznosy nog do pionu + wznosy nog na boki po trenignu pleców

Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-08-23 19:02:41
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 1033 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 19197
a co wy na to: klatka i barki; tric i bic; plecy i nogi, a może jeszcze tak: klatka i nogi; tric i bic; plecy i barki. Słucham komentarzy.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 200 Napisanych postów 31902 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 94077
ciezkie polaczenie - plecy nogi -

i zalezy w jakie dni jeszcze.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 1033 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 19197
a klata i barki może być, ja robie tylko 2 ćwiczenia na barki ponieważ trening jest co 5 dni i często pracują przy klacie też, więc trening niepowinien byc mordownią. A plecy i nogi to rzeczywiście może być ciężko.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dokladny przebieg cyklu na rzezbe

Następny temat

Przedramiona

Fruzelina