SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

czy robić czy nie robić przerwy

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1681

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 86 Wiek 38 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 468
jestem w czasie kuracji kreatynowej i tak dalej bedzie ona trawc jakies 7 tyg..teraz mija 2 tydzien
moje pytanie brzmi czy zrobic po 3 tygodniu tydzien przerwy czy nie.słyszałem ze po odpoczynku mięnie rosna.
prosze o pomoc bo nie wiem czy robic czy nie robic przerwy..a jesli robic to kiedy

z góry dziękuje

- :)

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 3023 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 13688
bierz 6 tyg nom stop a później przerwa (chodzisz na silke ale robisz małymi kilogramami oraz mało serii )
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 86 Wiek 38 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 468
mi chodzi czy podczas kuracji zrobic przerwy czy tez nie??

nie chodze na typowa siłownie trenuje w domu...
mam sztange 80 kg chantle kazdy po 26 kg.. drążek lada chwila bede miał wyciąg górny i dolny....

podam przykald czesci mojego treningu aby zobrazowac jakich cieżarów uzywam
mój trening na klate wyglada tek
1. rozgrzewka
2. 1 s-seria 12x 51 kg
2 s 10 x 57 kg
3 s 8x 63 kg
4 s 8x 63 kg
5 x 6x 69 kg
3. wyciskanie hantli
1s 10 x 14 kg
2s 10 x 17 kg
3s 10 17 kg
4s 10x 20 kg
5s yyx 23 kg
4 rozpiętki
1s 12 x11 kg
2s 12 x14 kg
3s 12 x 14 kg
4s yy x 17 kg
potem robie biceps
drazek wąsko
potem młotkowym 5x10 z progresja
i 5 x 10 o noge 17 kg

Zmieniony przez - yosiff w dniu 2008-02-26 20:03:08

- :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 124 Napisanych postów 23463 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 95108
ćwiczysz tylko klatke i bicepsa? ;] średnio dobrze... a wręcz beznadziejnie ;)

cykl na kreatynie powinien trwac ok 4-6 tygodni...

podczas cyklu nie robi się przerwy regeneracyjnej - zrobisz ją po cyklu...

Pozdrawiam !
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 86 Wiek 38 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 468
normalnie powiem tak bo mi sie cos zrobiło ****a człowieku czytaj od a do z poisze przeciez ze : podam przykald czesci mojego treningu aby zobrazowac jakich cieżarów uzywam .... to jest tylko częsć oby podac cięzary jakich użwyam post wyzej ktos sie o to pytał oczywiste ze oprócz klaty i bicka robie plecy bary nogi brzuch i tak dalej mam doś sprzętu... to jest tylko część mojego treningu po bluzgach przyjdzie na wyrużnienie dzieki za odp ze sie nie robi przerwy p.s jak bym robił tylko klate i bicka bym wyglądał śmiesznie

Zmieniony przez - yosiff w dniu 2008-02-26 20:15:02

Zmieniony przez - yosiff w dniu 2008-02-26 20:15:35

- :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 124 Napisanych postów 23463 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 95108
wulgaryzmy są zbędne... :)

pozdrawiam :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 86 Wiek 38 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 468
jesli uraziłem to przeprasza. ale dziekuje za odpowiedz p.s. maż racje kultura to podstawa... przepraszam ponownie

Zmieniony przez - yosiff w dniu 2008-02-26 20:20:22

- :)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Czas Regeneracji

Następny temat

MASS - ogreee7

nutloveb