A :
Nogi : 2 s przysiady z hantlami
2 s przysiady wykroczne
Plecy : 2 s wiosłowanie hantlą
2 s przenoszenie hantli
Klatka: 3 s wyciskanie hantli leżąc
Barki : 3 s wyciskanie hantli siedząc
Triceps : 2 s wyciskanie francuskie
Biceps : 2 s uginanie ramion stojąc
Przedramiona :2 s Uginanie ramion chwytem młotkowym
Brzuch : Planuję ćwiczyć brzuch według treningu Sylvestra Stallone'a
B :
Nogi : 2s Nożyce
2s Martwy ciąg na prostych nogach
Plecy : 2s Wznosy
2s ?
Klatka: 3s rozpiętki
Barki: 3s Podciąganie hantli wzdłuż tułowia
Triceps: 2s Przenoszenie hantli leżąc
Biceps: 2s Uginanie ramienia siedząc
Przedramiona: 2s Uginanie nadgarstków pochwytem w siadzie
Brzuch: Trening wg Sylvestra Stallone'a
Z góry dzięki za pomoc :)