POMOC W DAWKOWANIU !!!

Witam wszystkie mądre głowy!!!
Mam rozpisaną dietę a ostatnio zaopatrzyłem się w mikro-zestaw
takich oto supli
OLIMP Gainer Bolic 6000
OLIMP Tribusteron 90
Creatine ester ethyl 1500
Whey Protein 90
OLIMP BCAA megacaps 1100
Witamina b complex (wit b12 500 mikrogramów)
Potas (na skurcze 99mg)

Mam 29 lat, ćwiczę z przerwami od 13 lat
mam 176 76 kilo (troche suchar ale mam chude kości w wyglądam na 82 :)
szybka przemiana i kiepsko z nabraniem masy
białko jako ostatni 5 posiłek
proszę o pomoc !!!

Czegoś tu nie rozumiem. Po co gainer skoro piszesz, że reszta jest? Zdecyduj się wreszcie. Gainer = same węgle praktycznie. Białka co kot napłakał (ten gainbolic 6000)

TT bym sobie podarował. BCAA też. Lepiej określ swoje braki - białka czy węgle.


Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2007-04-06 12:19:01

Dieta mam na myśli jedzenie mam rozpisane natomiast chodzi mi o zastosowanie tych supli w jakich ilościach.
Odżywka białkowa przed snem, Gainer po treningu,
tylko co tribusteronem, kreatyną (ester), bcaa i wit b??
w jakich ilościach?
wiem że nie należy łączyć bcaa z innym białkiem itd.
poza tym są zakupione to co mam na śmietnik wyrzucić czy co...

No raczej białka mi nie brakuje węgli też mi nie brak tylko kiepsko z masiorem!!! codzinnie jem

1 posiłek
100g tuńczyka+100g twarogu+30g kukurydzy
70g muesli na płatkach owsianych(80%)+ 150g jogurt owocowy

2 posiłek
130g piersi z kury+ 110g ryżu + 150g ogórka

gainer po siłowni

3 posiłek
130g wieprzowinki + 120g makaronu+ tarta marchewka

4 posiłek
4 kromki brązowego chleba+ 120g wędliny (pierś z indyka lub polędwica)
jakieś jabłuszko czy pomarańcza

5 posiłek odżywka białkowa 90 50g

gdzie wcisnąć reszte supli??
dzięki