Prośba o pomoc w dawkowaniu odżywek.

Witam!
Mam 17 lat, trenuje regularnie, waga : 82 kg, wzrost : 185 cm, za soba mam jakies niecale 2 lata temu kuracje mono kreatyna. obecnie dostalem od wujka pakiet odzywek i za barzo nie wiem jak je brac wiec prosze o pomoc.
Posiadam:
OLIMP - Creatine mega caps 1250 (ok 300 kapsułek)
OLIMP - Dextro juice 1 kg (+ szejker)
OLIMP - Taurine mega caps 1500 (150 kapsulek)
TREC - HMB formula caps (180 kapsulek)

Moim celem jest głownie nabranie siły.
trenuję:
poniedziałek , środa i sobota na siłowni
wtorek i piątek - karate (intensywne treningi)

W treningowy:
5g mono rano na czczo
5g mono po treningu
40g dextro juice po treningu

W nietreningowy:
5g mono rano na czczo
5g mono w porze treningu (lub po treningu karate)

Tauryne bierz albo z kofeiną przed treningiem, albo po treningu z kreatyną 2g. HMB bym odpuscił.

Dzięki za pomoc, a co w takim razie z hmb ? potem zjesc samo hmb ??
Hmm... mam jescze rozpiske na te odzywki od kogos innego.. co o tym myslisz?

Dzień Treningowy:
Rano - 4 Kapsułki Mono + 1 kapsułka HMB
Przed Treningiem - 1-1,5 grama Tauryny + 1 kapsułka HMB
Po Treningu - 4 kapsułi Mono + 1 kapsułka HMB + 40 Gram Dextrozy + 1-1,5
Grama Tauryny
Na Noc - 1 Kapsułka HMB

Dzień Nietreningowy:
Rano - 4 kapsułki Mono + 1 Kapsułka HMB
Po Południu - 1 kapsułka HMB
Na NOC - 2 kapsułkiHMB

Więc co myślicie ? Które dawkowanie jest lepsze ?