...
Napisał(a)
Cześć. Mam następujący problem. Cztery tygodnie temu dołączyłem do cyklu decę. Zażywam obecnie 900mg mixa i 900mg deci tygodniowo. Trenuję 3 dni w tygodniu, a 4 pracuję fizycznie, na dwie zmiany, po 10h. Za każdym razem po powrocie z pracy waga pokazuje 0,5kg mniej. Siłowo na razie bez zmian. Nie liczę makro, ale przedstawię jak wygląda przykładowy rozklad posiłków w dni treningowe i pracy. W dni treningowe (1. 3 skibki chleba z wędlina, twarogiem lub serem topionym, dwie parówki i jogurt 330g. 2.jajecznica z 4 jaj, dwa banany, maślanka 500ml, odżywka białkowa 3.mieso 150g, ryz 50g, surowka, odżywka bialkowa. 4 to samo co na posiłek nr 3. 5. Jogurt 500ml, bakalie 100g, odzywka bialkowa). W dni pracy jem posilek nr 1 i 5 taki sam, ale 3 posilki pomiedzy w pracy to kurczak 150g, ryz 50g, warzywa i odzywka). Czasem wleci jakiś baton, np. Snickers. Więcej nie jestem w stanie w siebie wmusić. Tyle żarcia i tak powoduje spore problemy gastryczne. Nie wiem czy deca się jeszcze nie rozkręciła, czy popełniłem gdzieś bląd. Będę wdzięczny za pomoc.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
_GANGSTA_Te 2g towaru odbije sie za niedlugo na twoim zdrowiu bo masz dawki jak kon 120kg.Jak masz ciezką prace fizyczną to trzeba sporo jesc raz i odpoczywac bo moze regeneracja kuleje kolejno enzymy trawienne jak jest problem z trawieniem ,ale prawda jest tez taka ze trzeba obserwowac ze jak jesz duzo produktow ktore Ci szkodzą to trawienie bedzie do kitu.Lepiej przyjrzec sie temu.
doping & zdrowie
...
Napisał(a)
Nie liczysz makro a kalorie liczysz?ile kcal jestes na plusie od swojego 0
...
Napisał(a)
Jesz jak kobieta albo dziecko to na co liczysz?ze prawie 2gr towaru wyczaruje Ci mięśnie z powietrza?
...
Napisał(a)
Filozofii tutaj nie ma . Dodatni bilans - masa . Widocznie jesteś na minusie
1
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Jak tracisz mase to masz deficyt kalorii. Byc moze wiecej przepalasz. Ladujesz sporo towaru i w tej sytuaji jesc za malo to trohe wyrzucanie kasy w bloto. Sciagnij sobie aplikacje do liczenia kalorii i makro. Np „fitatu”. Jest prosty w obsludze
Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2021-11-17 19:33:02
Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2021-11-17 19:33:02
1
...
Napisał(a)
Dzięki za odpowiedż. W tej aplikacji pokazuje mi, że spożywam 5300 kalorii dziennie (czyli jak dziecko lub kobieta), 350g białka, 180g tłuszczu i 500g węgli. Mam podbić do 6 lub 7 tys?
...
Napisał(a)
Na 100% coś złe wpisles. Na oko widzę ze nie maram tyle kalorii. Dobrze wpisałeś ilości? 180g tłuszczu? Z czego ?
...
Napisał(a)
TheGlenlivetDzięki za odpowiedż. W tej aplikacji pokazuje mi, że spożywam 5300 kalorii dziennie (czyli jak dziecko lub kobieta), 350g białka, 180g tłuszczu i 500g węgli. Mam podbić do 6 lub 7 tys?
Jeżeli masa spada to tak,tu nie ma większej logiki i jw masa dodatni bilans jeśli spada jest ujemny i jn skad masz 180 tłuszczy?
...
Napisał(a)
Tak na szybko. Parówki 20g tłuszczu, jajecznica na maśle 20g, snickers 20g, każda porcja smażonego kurczaka (x3) 18g, bakalie 20g, jogurt 10g, kaszka śmietankowa 10g, ser smażony na chleb do śniadania 10g, etc.
...
Napisał(a)
Ok. Bez wdwawania się w szczegóły bo w Fitatu MS sporo produktów typu „smażony kurczak” który ma domyślnie wsadzone jakieś wartości i mogą się różnic od tego co faktycznie dajesz na patelnie ( trzeba by było zważyć ile oleju lejesz i ręcznie dodać do aplikacji). To musisz dodać np 50 gr ryżu do każdego posiłku i patrzeć co to da. Chudniesz - masz deficyt.
Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2021-11-18 07:51:22
Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2021-11-18 07:51:22
...
Napisał(a)
TheGlenlivetA to my mieliśmy się domyślić ze ten kurczak jest smażony?Tak na szybko. Parówki 20g tłuszczu, jajecznica na maśle 20g, snickers 20g, każda porcja smażonego kurczaka (x3) 18g, bakalie 20g, jogurt 10g, kaszka śmietankowa 10g, ser smażony na chleb do śniadania 10g, etc.
Wszystko już zostało napisane,chudniesz dodaj kalorii bo jestes na minusie kcal
Polecane artykuły