SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wybór celu treningowego

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 701

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 13 dni Przeczytanych tematów 82
Witam wszystkich, zredukowałem do 63kg z 80kg po brudnej masie. Zastanawiam się czy redukować dalej a może wejść w nadwyżkę. Proszę o pomoc i wizualną ocenę % tkanki tłuszczowej, z góry dziękuję.




















Zmieniony przez - anonim0233 w dniu 2022-11-20 20:49:03
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2406 Napisanych postów 12891 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 464562
Ogólnie wszystko jest zależne od tego ja długo trwał okres redukcyjny, jak wygląda aktualnie Twoje samopoczucie, poziom energii i jaka jest kaloryczność diety.

Biorąc pod uwagę sama sylwetkę osobiście zredukował bym jeszcze delikatnie, ale też tak jak mówię w pierwszej kolejności musisz sobie zadać pytania, które wymieniłem powyżej.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 29115 Napisanych postów 20212 Wiek 42 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 270593
Jeszcze pasuje przyredukować , zrobiłęś kawał fajnej roboty ale jednak jeszcze poziom tkanki tłuszczowej trochę za wysoki aby wchodzić na masę , tzn można by próbować dac nadwyżkę jednak lepiej poświęcić jeszcze trochę czasu i zrobić lepsze fundamenty pod budowanie . Kwestia jak długo jesteś na redukcji i jak głęboki był deficyt , jeśli twoja redukcja trwa już dość długo to pasuje wejść na jakiś czas na regenerację i odpocząc a potem kontynuować redukcje .Dotniesz mocniej i juz może sie odsłonić całkiem fajna sylwetka
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7416 Napisanych postów 13228 Wiek 31 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2225632
Siemanko, ogólnie czym niżej zejdziesz z poziomem tkanki tłuszczowej i z niższym bf wystartujesz z etapem budowania masy mięśniowej tym lepiej dla Ciebie i dla przyrostów takie jest moje zdanie. Tak więc tutaj by się przydało jeszcze trochę zjechać a poziom tkanki tłuszczowej obstawiam u Ciebie na około 14% ale to wiadomo ocena na oko i w sumie do niczego nikomu nie potrzebna ;p
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2645 Napisanych postów 7863 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 97156
Ja jestem takiego samego zadania jak Michał, dosuszyć to i później można przede wszystkim dłużej tą masę ciągać, apetyt też będzie dużo lepszy i organizm jak gąbka wszystko chłonie, dla mnie to jest najlepszy czas właśnie początek masy, forma się zgadza , nabicie rośnie na początku nawet forma będzie nawet wyglądała na lepszą xd
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8394 Napisanych postów 81475 Wiek 46 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 688923
Mało informacji podajesz . Brakuje np ile masz lat , jaki staż . Jak długo redukowałeś, na jakiej kaloryczności zakończyłeś itd…
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 13 dni Przeczytanych tematów 82
A jeśli podoba mi się taka sylwetka jak w załączonym zdjęciu, mogę skończyć redukcję? Nie przepadam za mega dociętymi brzuchami itp.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8394 Napisanych postów 81475 Wiek 46 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 688923
Jak się nie ma to się „ nie przepada „ a tak naprawdę to się chce
Nie trzeba mieć 5 bf ale jakiś delikatny zarys by się przydał
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 13 dni Przeczytanych tematów 82
no jak napnę to coś tam chyba jest

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8394 Napisanych postów 81475 Wiek 46 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 688923
Te wyżej zdjęcie to chyba z innego okresu ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 13 dni Przeczytanych tematów 82
Wszystkie zdjęcia z tego samego okresu, za wyjątkiem tego pierwszego z masy. Po prostu na tym, które przed chwilą podesłałem napiąłem mięśnie, a na tych pierwszych, stoję na totalnym luzie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 29115 Napisanych postów 20212 Wiek 42 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 270593
Dziwnie to wygląda jak na zdjecia z tego samego okresu bo o ile na górze jednogłośnie każdy stwierdził że pasuje mocniej dociać to tutaj na tym zdjęciu dolnym już jest super i jakbyś dał to zdjęcie jako pierwsze to kazdy by ci z miejsca zalecił mase . Dziwne ze w sumie przeciez to samo miejsce , światło a dwa różne obrazy sylwetki. Może robione w innym dniu i chwilowo miałeś więcej wody bo to sa dwie różne sylwetki :) Wbiłeś nam gwoździa b w sumie teraz to mozna rozmyślać o małej nadwyzce i budowaniu
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ilość kalorii a makroskładniki

Nutlove cynammon