naskok

Jak w temacie, jak to pokolei robic. Konkretnie chodzi mi o samo ustawienie nog. Widzialem na filmikach ze ludzie na poczatku klada jedna noge, potem dokladaja druga (mocniejsza?) i sie wybijaja. Jak ja skacze to robie naskoko na obie nogi i w gore. Moze ktos pomoc jak to z tym jest? z gory dzieki za pomoc i pozdrawiam :)

Witam! Gram już w siatkówkę z 3 lata. W tym roku postanowiłem się na prawdę przyłożyć. Widzę coraz lepsze efekty lecz mam jedną wadę naskok do ataku. Robię niby lewą nogę mam z przodu lecz i tak prawą kończę. Trener mnie upomina i próbujemy to jakoś skorygować lecz ja nie daje rady . zrobił mi się już taki nawyk. Dzisiaj na wf'ie nauczyciel też [...]

WITAM! Czytalem na forum duzo o wyskoku: cwiczenia, programy, porady...itd. Wszystko o wyskoku ale nic o naskoku :( A to jest bardzo wazne. Uprawiam koszykówke i siatkówke (rekreacyjnie) Wiem ze do kazdej z tej dyscypliony sa rózne naskoki... Z obu nóg u mnie jest lepiej niż z jednej... duzo czytalem i musze stwierdzic ze wszyscy maja lepszy z [...]

Witam! Tak ostatnio kumple mierzyli kosze na osiedlu, wiec postanowilem obliczyc sobie jumpa. Zasada, jaka sie kierowalem przy mierzeniu: 1. Skok do obreczy (dotkniecie obreczy jak najdalszym fragmentem reki/lokcia) 2. Dodanie dwoch dlugosci, tj tyle ile brakuje do obreczy wyciagniata na max dlonia dodaje do tego ile cm mam ponad obrecza. Pewnie [...]

Witam mam pewien problem. Bardzo nisko skacze z 2 nóg. Nie ważne czy z miejsca czy z nabiegu i tak nie mogę wsadzić piłki do kosza,ledwo doskakuje do obręczy. Również przeszkadza to przy zbiórce. W sumie nic dziwnego po prostu słabe nogi. Natomiast gdy skacze z 1 nogi (tj robię dwutakt) wsadzę piłkę bez problemu mając jeszcze dużo zapasu. Czy przy [...]

[...] trudniej. Zależy on w pewnej mierze od uwarunkowań genetycznych (długość ścięgna Achillesa) i cech, które nie tak łatwo wyćwiczyć (szybkość). Wyskok z dwóch nóg (tak zwany naskok) poprawia się trochę łatwiej, zwiększając między innymi siłę nóg. Przyrost siły, jest niemalże proporcjonalny do wzrostu wyskoku dosiężnego (czyli z miejsca) i przy [...]

[...] ( 2x dziennie ), ale nierób łydek w robocie przed treningiem nóg. rozumiesz ? i uważaj żebys ich nieprzetrenował ! *a może masz dostęp do płotków ? wtedy poćwiczyłbyś naskok. *przy tym programie niemusisz już robić aerobów http://www.sfd.pl/program_na_wyskok-t17374.html pod tym adresem znajdziecie kilka porad do tego treningu. Silowy [...]

[...] I wyskakujemy wysoko w górę, mając uczucie, że głową dotykamy sufitu, czyli jest to popularne główkowanie, z tym, że robimy przed wybiciem przeskok do przodu (nie mylić z naskokiem USA naskok wygląda właśnie w ten sposób właśnie a nie jak ma to miejsce w Polsce, gdzie naskok wygląda tak, jak gdybyśmy robili krok do przodu, dołączyli drugą [...]

[...] I wyskakujemy wysoko w górę, mając uczucie, że głową dotykamy sufitu, czyli jest to popularne główkowanie, z tym, że robimy przed wybiciem przeskok do przodu (nie mylić z naskokiem).W USA naskok wygląda właśnie w ten sposób właśnie a nie jak ma to miejsce w Polsce, gdzie naskok wygląda tak, jak gdybyśmy robili krok do przodu, dołączyli drugą [...]

ile można zrobić kroków po zwodzie (naskok na dwie nogi zwód w np w prawo) no a potem ile kroków do rzutu z wyskoku? odpiście mi na to pytanie pozdrawiam i czekam na poprawna odpowiedź wydaje mi się że 3 , bo naskok na dwie nogi traktowany jest jako krok zerowy? może myle się

prosze podjacie mi jakis filmik jak sie robi naskok!!!! bo nie wiem czy jak robie naskok to czy zawodnika zmyla sie balansem ciala, czy moze odkladam nage ta strone gdzie chce go zmylic. pomozcie!! jetses na tyle dobry na ile jest dobry twoj najslabszy punkt

[...] tym konkretnym przypadku stawiamy na ćwiczenia wielostawowe na wolnych ciężarach, wszelkiego rodzaju ruchy izolowane odpadają na wstępie – ruch wyskoku to nabieg, odpowiedni naskok, wymach ramionami, wybicie i faza lotu, a w konkretnych dyscyplinach dochodzą jeszcze ruchy w locie jak rzuty, czy zaatakowanie piłki. Podstawą naszego treningu [...]

[...] ( 2x dziennie ), ale nierób łydek w robocie przed treningiem nóg. rozumiesz ? i uważaj żebys ich nieprzetrenował ! *a może masz dostęp do płotków ? wtedy poćwiczyłbyś naskok. *przy tym programie niemusisz już robić aerobów mam nadzieje że o to Ci chodziło. jeśli nie - daj znać napewno da się coś załatwić. Moderator działu "Sporty [...]

[...] Ku 100cm jump'a... od razu wiadomo że nie będzie prosto i przyjemnie, zwłaszcza że brakuje mi trochę ^^ Wyniki na kwiecień 2009 -zasięg ręki 240cm -dosiężny 56cm -wyskok z naskoku 57cm -wyskok z jednej nogi 72cm -max wyskoku 312cm Wyniki na dzień 30.09.2009: -zasięg ręki 240cm -dosiężny 65cm -wyskok z naskoku 72cm -wyskok z jednej nogi 78cm [...]

[...] bo są sytuacje, w których trzeba po prostu atakować, a ja tylko plasuję, czasem nawet bez wyskoku. trener mówi, żę samą technikę skakania do ataku mam wzorową, tj nabieg, naskok, ręce w tył, wyskok... wiadomo o co chodzi. gorzej z wysokością. zmierzyłam sobie teraz wyskok z miejsca obunożny tak do ściany, bez rozgrzewki i wyszło 45 cm [...]

[...] zeby pomogła jak myslicie pomaga takie cos?? a tak wogóle to mam 15 lat i wydaje mi sie ze ta choroba zdarzyła mi sie na akrobatyce nagle...kiedy biegłem to zrobiłem naskok do salto w przód i jak właśnie walnalem nogam w podoge nagle cos mnie zaczeło bolec pod kolanem. Myślałem ze mi to przejdzie ale nic z tego. miałem to cały czas potem [...]

[...] Dodał, że nawet, gdybym 50kg z ciężarem przyprogressował to efektów mógłbym nie zauważyć, ponieważ moja technika leży i kwiczy. Skaczę z jednej nogi, ponieważ z naskoku nie potrafię, ale zamierzam to troszkę potrenować. Podczas wyskoku z jednej nogi czuję się tak, jakbym tylko w 60% leciał w górę, a reszta? Lecę do przodu... Jak to [...]

Witam, proszę o weryfikację tych planów. Jeden jest na siłę, drugi na dynamikę - w zasadzie ćwiczone zamiennie. Ułożone pod mój specyficzny tydzień życia - czasem robię trening tylko w poniedziałek i sobotę, czasem 3 razy w tygodniu, niestety czasem tylko jeden trening. Celu głównego to nie mam (ze względu na brak czasu na regularne treningi). [...]

[...] silowy, sobota - trening plyometryczny : - 6x8 przysiady - 5x16 wykroki z hantlami - 5x10 wzniosy lydek z ciezarem sobota : wybrane najlepsze cwiczenia plyometryczne typu naskok na skrzynki lub glebokie skoki. Zgodnie z zasadami treningow w tyg powinno byc max 15 serii na partie miesniowa, w moim zestawie jest 22 serii na uda wiec ok, lydki 10 [...]

[...] ma to byc trening na sile (chyba) - chodzi o to bym byl bardzo dynamiczny i silny a jednoczesnie nie za ciezki by nie stracic szybkosci. zebym mogl eksplodowac robiąc naskok jak rowniez wypychac rywala z pod kosza ( przy 179 moze to sie wydawac smieszne ale ostatnio zauwazylem ze gwaltownie rosne - okolo poltora miesiaca temu mialem 177cm [...]