naskok

pamietasz ten wsad napewno http://www.youtube.com/watch?v=DcU66xdeGck zeby nie to ze konczy naskok lewa noga i moze zaslonic sie lewym barkiem pewnie bylby blok...

Trzy pytanka: 1. Naskok robi się tak jakby jak dwutakt tylko ze ostatniej nogi nie odrywasz tylko dostawiasz druga z przodu i pochylenie plecow? oczywiscie dynamicznie to ma byc. 2. Jeśli jesteście praworęczni to prawą czy lewą nogę macie z przodu? 3. Ile czasu wam minelo zanim nauczyliscie sie (rezultaty byly widoczne) naskoku? Ważne ; )

Czwartek 03.11.2016 A - SIŁA Bench Press 5RM 40, 50, 60, 70, 80, 92.5 3 x 5 x 83.5 3 x 5 x 73.5 B - WOD A: AMRAP 5min 60 Double Unders 10 Burpee B: 9 - 7 - 5 Overhead Squat 70kg 12 - 9 - 6 Box Jump 93cm TC: 7min Wynik: 6,26min C - GYMNASTIC Strict Deficit HSPU 5 x 6cm, 9cm, 12cm, 15cm EMOM 5min 6 Deficit HSPU 6cm Miały być ciężki OHS - y i były [...]

[...] bo w tym roku pewnie bedzie w czolowce konkursow i nie jeden wygra ..startowalem z nim rok temu w Turku i wczoraj w Rogoznie .. super progres .. widmille w kazdej postaci naskok , jedna noga , narzut i bardzo dobre 360 tki a kosz mega wysoko zawieszony .. a propos wczorajszego konkursu to Arek za windmilla z jednej nogi dostal 3 noty a koles [...]

Naskok musi sie konczyc lewo nogą jak jestes prawo reczny :) to jest naturalne i niektorzy robia na odwrot przez co nie wykorzystuja swojego potencjału ze tak powiem :) jesli jestes prawo reczny ucz sie naskoku prawa-lewa

u mnie problem jest taki ze najczesciej czy to dwutakt czy naskok to zawsze na maksa bo po pierwsze przy moim wzroscie zeby nie dostac bloku to trzeba sie troche oderwac od ziemi, a po drugie zawsze mialem w glowie mysl ze jak juz sie cos robi to na maksa, wiec kazdy skok na treningu przybliza mnie do celu. inna sprawa ze majac 178 cm wzrostu i [...]

[...] wzrostu, 225 zasięg ramion. Trening opiera sie na licznych ćwiczeniach (nie wiem konkretnie jakie, ale wnioskuję że chodzi głownie o rozwijanie dynamiki). Dosiężny 80cm, naskok 110, z jednej nogi 120cm... Jedyny efekt uboczny (wiem, że za wcześnie na takie obserwacje) jaki zauważył to ból kolana, ale jak twierdzi, tylko dlatego że za dużo [...]

Naskok ok, tylko że szybciej, a na następny raz nagraj z dalsza by cały nabieg było widać:)

no t dub zly byl o to;p 32 sekunda od deski...praktycznie narzut+1 krok i naskok:) http://www.youtube.com/watch?v=D2H4Ky7V4q0&feature=youtu.be 136cm na prostych nogach...tyle t dub skacze:) narazie nie ma szans....jeszcze troche pracy ale damy rade;D Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2012-05-06 19:47:56 Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2012-05-06 [...]

przede wszystkim jak konczysz naskok lewa noga to wsadzaj prawa reka....albo dwoma. I radze uczyc sie na nizszym koszu.

[...] filmiki, coraz bardziej mnie wkurza że to ja tak nie skaczę:/ no ale cóż zrobić, skoro proces powrotu do zdrowia po rekonstrukcji acl trwa tak długo... I najprędzej coś konkretniejszego z mojej strony to raczej na wiosnę dopiero... dziś tak dla sprawdzenia, zmierzyłem skoka, 65 dosiężny, 75cm naskok... -20cm jeszcze zostało do odbudowania ehh..

[...] da dobre efekty ?? Ja po prostu jestem ambitny i chcialbym jak najbardziej pracowac zeby osiagnac cel, i musze byc pewny ze to plyo bedzie mnie dobrze pobudzac (moj nabieg i naskok) chcialbym robic mase cwiczen bo juz tak mam, ze najlepiej zrobilbym wszystko co tylko mozliwe zeby osiagnac dobry efekt ;p wrzucam ostateczny plan: tuck jumps 3x10 [...]

przytylem 4kg, naskok okolo 120cm, z miejsca ok 1 m, z jednej nogi ponad 1m. Ogolnie nie wiem dokladnie, patrze mniej wiecej po obreczy ;-) Ogolnie wydaje sie smiesznie nisko teraz wiec jest fajnie :-)

Shaman ja robie takie plyo : najpierw poskacz sobie jak najwyzej z mijesca, z dokroku i z full nabiegu, potem z jednej nogi, tak tez zeby seobie ogarnac naskok, dynamike naskoku i ogolnie technike, tuck jumpy 3x10 squat jumps 3x8 ankle jumps 3x8 jumping lunges 3x8 na noge i jeszcze robie se takie cwiczenie czasem ze noga na krzesle i wybijam sie [...]

pytanie do sołtysa czy samym przysiadem da się zrobić 90 cm z miejsca ? chodzi mi o to czy siad atg nie da efektu szybkiego rozwijania siły ?tak jak rwania i podrzuty ewentualnie co może zastąpić rwania i podrzuty ? bo naskok to róznice zwiększa plyo i czy plyo i duży siad np 2 1/3 masy ciała da to samo ?

[...] Jeśli tak, to pewnie sobie odpuszczę, bo jade teraz na 5/3/1 i szkoda by mi było tych 3 cykli, które będą za mną. Chociż nie wiem czy to nie dziwne, że trenując pod naskok i biorąc 1,75 wagi w przysiadzie cały czas skaczę wyżej z jednej nogi. Razem z deloadem siłowym będzie teraz odpoczynek po 2 miesięcznym ciężkim plyo więc mam [...]

no sprzedaje je :) jakbys ktoś reflektowal :) 420zl rozmiar az 41 :P mam 42 ale zawsze biore rozmiar mniejsze. Super Fly dobre ale nie dla mnie, podeszwa gruba i miekka, caly naskok i wsiąka. Jak ktoś gra to super :) mam najlepsza forme zycia :) dzisiaj paczki konczylem jak griffin na zdjęciu :P

to ja mam 20 i w sumie juz kilka z 3~4 lat temu się uczyłem poprawnego naskoku i też siatkówka, ale wydaje mi się że skoro ktoś wymyślił ten prawidłowy naskok to muszą być z niego jakieś korzyści i jeśli zamierzasz jeszzce długo skakać/grać to warto spróbować się nauczyć, chociażby dla własnej satysfakcji, że oglądasz sobie pluslige i sie jarasz [...]

[...] ciezar w tylnim? Osobiscie WATPIE. Mysle ze czasami mozna dla odmiany wlaczyc przedni do planu. Ostatnio przegladalem swoje filmiki ze wsadow i ocenilem ze jednak moj naskok bardziej przypomina sylwetke z przysiadu tylniego niz przedniego - nie jest prosta wbrew temu co pokazuja zdjecia w internecie. Jest jeszcze kwestia jak przysiad [...]

hehe no dosiężny a naskok czy tam z jednej nogi to spora różnica tak czy siak, nie jest źle