naskok

meverick znasz wyniki dosiężny z miejsca i z naskok obecnie . i sory bardzo o nie znam cie jak doszedłeś do tego siady atg jakieś wyniki siłowe? ja np dzisaj w atg robie co sobotę myślałem żę robie to co w tamtym tygodniu rekord myśle coś ciężko . cały tydzień praktycznie na zakwasach 2 gierki w piłke i plyo . sprawdzam i zapomniałem że do tego [...]

co byście polecili na naskok bo kompletnie nie umiem skakać z 2 nóg nawet skocze niżej niż z miejsca

Adrian, na technice naskoku się nie znam niestety. Sam nie wiem czy mam dobrą, zawsze robiłem naskok instynktownie.

[...] ile udało mi się wykrzesać z siebie: Wyniki na kwiecień: -- 2009 ---- 2011 -zasięg ręki: -------- 240cm --- 240cm -dosiężny: ----------- 56cm ---- 80cm + ~ 24cm -wyskok z naskoku: --- 57cm ---- 90cm + ~ 33cm -max wyskoku:--------- 312cm --- 330cm + ~ 18cm I taka mała ciekawostka: Właśnie wróciłem z kosza asfaltowego, wysokość obręczy 296cm, [...]

Ja tam dzisiaj chyba z 15 wsadów na 3,05 piłką do siaty O ile dynamika wydaje mi się już niezła , to z siłą kiepsko , naskok ledwo 305 tykam... A jedno noga już tak 315-317. Zmieniony przez - DwightH12 w dniu 2011-04-28 15:43:19

Panowie, może to nic, ale jest mały postęp ;). Dałem dziś srogiego windmilla na 2,90m z zapasem :D. Oczywiście naskok + prawa z przodu + prawa ręka :D

[...] jak coś to mnie poprawi ITE. Pompki, jak na filmiku: ręce trzymam na podparciu, nogi na płotkach i ze skakiwanie ze skłonem ramion. 3x 10 Przeskakiwanie płotków 9x3 Podwójny naskok i przeskoczenie 10x 4 Wyrzut piłki lekarskiej leżąc 10x 4 Naskoki na płotek, 10x 3 Fotki: Miałem, elegancki obiadek, ładnie udekorowany a tutaj, kit. Bateria [...]

Jordan23 ile ty masz lat ? Stary, prawa fizyki! Aby odbić się ze sprężyn musi najpierw wykonać naskok, więc po cholere mu takie buty, bo jak będzie spadać, to znów się odbije ! Żadna firma pokroju Adidasa nie produkuje butów ze sprężynami.

halo,tu gosc chce wziac jeden PH a naskok jakby mial sie szykowac na zawody w stanach... a Ty dasz rade? Zmieniony przez - 133mhz w dniu 2011-07-31 19:09:26

[...] 4 serie, max 10. Wspięcia na palce 4 serie max. + Ręce trzymam na podparciu, nogi na płotkach i ze skakiwanie ze skłonem ramion. 3x 10 Przeskakiwanie płotków 9x3 Podwójny naskok i przeskoczenie 10x 4 Wyrzut piłki lekarskiej leżąc 10x 4 Naskoki na płotek, 10x 3 Taki byłem styrany ze ledwo stałem na nogach. Te pompki to totalna masakra. [...]

gratuluje bentyp!!!! dawno niewidzialem juz tak dobrych wsadów monsterjam naprawde ładny jeszcze raz gratuluje mam tylko małe pytanko czemu naskok konczysz lewa noga? niełatwiej prawa? mozna sie przeciez wtedy bardziej wyciagnac no i sog za muze

[...] mi sie za kazdym razem-wykonalem sporo prob ojjj sporo narazie pochwale sie ze na normalny kosz305 wyszlo mi tak z 4razy naprawde porządnie.. < na nizsze kosze to inna bajka..tam sie moge bawic:) > A zjednej nogi?? no slabo skacze bo malo probuje..jak nie wychodzi to mam malą motywacje;]i nie probuje... wole wtedy doskonalic naskok :)

ja tak tylko sie wtrące do tego salta w przód....robimy naskok z rekoma w przy głowie i nimi nadajemy kręcioła ciału, oczywiscie trzeba sie tez zgrupowac:)

Witam ponownie niestety. Dzis na treningu robilem naskok i przy ladowaniu cos mi strzelilo od ZEWNETRZNEJ strony lewego kolana. Ogolnie boli mnie kolano po bokach i przy maksymalnym zgieciu nogi. Co moglo trzasnac?? Łąkotki, czy wiezadla? na str. 100 jest moj starszy problem. Prosze o odp. do lekarza oczywiscie wybieram sie.

dałeś tu skok w dal a daj jeszcze dane wyskoku do najwyższego punktu z rozbiegu jaki dasz radę. Bo jeśli dosiężnego masz 70 cm to z rozbiegu będziesz miał gdzieś 85 do góry. Sprawdź to zrób obunóż czyli naskok i jedną czyli tak jak do dwutaktu.

Fajnie hadzbe latasz, technika skoku widac, ze wyrobiona :D. mocny naskok

Byłem dziś na sali, niezły meczyk był, zlani potem wszyscy po nim byli nikt się nie oszczędzał Aktualizacja moich danych: Wiek: 23 lata Wzrost: 182cm Waga: 85kg -> 79,5kg (zrzuciłem parę kg ) Zasięg ręki: 240cm Dosiężny 65cm -> 72cm (ostry progres z czego jestem nieziemsko zadowolony ) Z miejsca: 312cm Naskok: jakoś 320cm... Hmm w sumie [...]

[...] w TFB, ale jazda :D. Mój dzisiejszy trening Poniedziałek 28 czerwca A. Przysiad bułgarski 5x24kg B. Wstępowanie 5x24 kg C. Wyskoki z siadu 3x 14 kg D. Wskoki na pudło 1m ( naskok z jednego kroku) E. Zuraw x6 trening systemem A-B-C-D-E po treningu zrobiłem jeszcze 3 serie lekkich sprintów, zeby to rozbiegac Ale mam motywacje gdy zobaczyłem Pepe, [...]

Teraz bede miał taki sam :p z 1 nogi ok 80cm, naskok podobnie, z jednej paczki wciskalem na wymiar :]

headstrong jak wygladaly Twoje treningi na przestrzeni tych dwoch miesiecy? ruxon wiadomo ze z jednej przy dwutakcie albo dwutakt wykorzystuje sie czesto w koszykowce, naskok mimo wszystko jest wolniejszy i potrzeba sie chociaz troche w miejscu zatrzymac a wyskok z jednej nogi to przedluzenie biegu czy nawet sprintu