Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2

Panowie, od 1 Maja biorę udział w forumowym konkursie https://www.sfd.pl/************************KONKURS_MAJ_2011************************-t726627-s14.html

Dieta typowa na siłę, zastanawiam się czy jest sens dalej chodzić na siłownię 2x w tyodniu i kontynuować trening na jumpa czy może dać sobie spokój na ten miesiąc, spalić "trochę" tłuszczyku i wznowić trening ?

Zmieniony przez - mesjasz19 w dniu 2011-04-26 23:13:41

to zalezy od Ciebie, ciezko Ci bedzie na ujemnym bilansie cwiczyc i budowac sile ale nie jest to niemozliwe! Jesli zalezy CI na wyskoku i sile to trenuj dalej.

Mesjasz - ja bym nie mieszał. Albo jump albo biegi długodystansowe :P. Moim zdaniem najlepiej będzie jak sobie odpuścisz ten maj z jumpem.

Biegi długodystansowe = wytrzymałość -><- jump

@EDIT: Anyway - siła na ujemnym bilansie kalorycznym na 90 % Ci spadnie.


Zmieniony przez - ruxon w dniu 2011-04-26 23:44:21

Ja tam dzisiaj chyba z 15 wsadów na 3,05 piłką do siaty O ile dynamika wydaje mi się już niezła , to z siłą kiepsko , naskok ledwo 305 tykam... A jedno noga już tak 315-317.

Zmieniony przez - DwightH12 w dniu 2011-04-28 15:43:19

u mnie efekty tez widac:)
bylem wczoraj na akadamikach i nie powiem nie powiem.....piekne narzuty leca;p
nawet windmilla probowalem ale w dalsza obrecz przywale

cwiczę regularnie na wyskok, plyo + 2 razy silowy w tyg i prawe kolano/dolna czesc rzepki mnie boli wewnatrz. Glukozamina pomoze czy raczej nie?

Ból pojawił się po jakimś ćwiczeniu ?
Na początku treningu też miałem problem z bolącym kolanem, przyłożyłem się potem do rozgrzewki (minimum 15 minut) teraz już nic nie boli.
Przez 2 tygodnie smarowałem "ketonal żel", na szczęście przeszło...

Kilka miesięcy temu po skręceniu stawwu skokowego dostałem receptę na tabletki "Structum" cena trochę wysoka bo ponad 120zł ale fajnie pomaga odbudować stawy zwłaszcza kolanowy.
Glukozamina zawsze wskazana przy takich programach na jumpa i dla aktywnych ale czy ból zniknie...

Glukozamina + chondroityna to raczej za wczasu się bierze, a nie po fakcie. Teraz to raczej jakieś maści przeciwbólowe (jak pomogą to cud), a najlepiej i tak zrobi przerwa.

To jest tylko moje zdanie, które sobie wyrobiłem po 3 latach skakania ;p.

minimum 15 min, czyli jaka masz ta rozgrzewke dokladnie? Moglbys rozpisac?

Zawsze ituicyjnie to robię, nie potrafię rozpisać :D
Jakieś 5 minut na bieżni, potem krążenia stawów do uczucia ciepła, parę podskoków, rozciągnięć no i rozgrzewka z ciężarami.