Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2

Heh.. Ja gdzieś kiedyś kiedyś przeczytałem, że Carter miał ponad 140cm wyskoku, a Jordan 160cm.. Lałem i leję z tego do tej pory :D

@EDIT: Mario, wydaje mi się, że powodem niskich ocen na konkursach może być fakt, że trzymasz cały czas piłkę w rękach przy niektórych wsadach, zamiast kozłować.

Zmieniony przez - ruxon w dniu 2011-07-31 21:04:07

poza tym w usa wyskok dosiezny to wyskok z rozbiegu...a wyskok dosiezny powinien byc z miejsca podawany. Czesto jest to mylone i w ogole komedie wychodza.

sołtys jak byś podzielił ćwiczenia co napisałem pare stron wcześniej, bo od jutra chciałbym zacząć nowym planem jechac ;p

Wyrzuty hantli na rękę/rwanie hantli ze zwisu NA JEDNEJ NODZE (youtube single leg snatch) 3x5
grzbiety
wykroki chodzone 3x8
Wiosłowanie 4x6-8
Podciąganie się przy biurku 3x6-8


Wskakiwanie na łóżko jedną nogą 3x4-6
Pistolety 5x5
Przysiad bułgarski 3x8
brzuch silowo

co do plyometryki to radze uciac cos z kosza i wrzucic te sprinty pod gorke, skoki na jednej nodze w przod, do tylu, na boki (po 20m, oczywiscie z odpoczynkiem miedzy seriami)

dzięki wielki, miejsce do sprintów mam obczajone, ale jak mówiłem, plyo jak nie będzie czasu na granie na streecie ;p

Soltys co myslisz o wyrzucaniu pilki lekarskiej maksymalnie w gore jako cwiczenie plyo? mysle czy sobie tego nie dorzucic w dzien gdzie mam power clean i martwy.

goście z adrenaline tak ćwiczą, jak piszesz Hadzbe, więc chyba działa ;P filmik dobry, widać, że chłopaki wiedzą co jest grane, szacun :)

jesli masz power clean - odpusc. Mozna dorzucic w inny dzien, najlepiej typowy plyo, albo przed przysiadami.
Ale nie wiem czy dobrze rozumiem, w gore tzn trzymajac pilke na klatce wypychasz barkami w gore tak? Lepiej by sie sprawdzilo w dal za siebie (jak zaliczenie w szkole)

chodzi mi o wyrzut z ziemi:) lapiesz na dole i z calej sily w gore....ewnetualnie do tylu. tak jak w szkole mowisz;)