kuubaz

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

155

przeczytanych postów

11364

napisanych postów

Imię Jakub

Nazwisko Kaufman

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Podlaskie

Miasto Olsztyn

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty koszykówka, wcześniej piłka nożna

Ostatnia aktywność 15.10.2026 (19:38)

Data rejestracji 25.07.2010 (00:00)

Wzrost: 199 cm

Waga: 89 kg

Współczynnik BF: 10%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 82 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia witam, na wstępie podam trochę informacji o sobie. wzrost: 199 cm waga: 92 kg wiek: 21 lat aktywność fizyczna: 3x w tygodniu siłka (2x góra, 1x dół razem z ćwiczeniami olimpijskimi - hang clean i push press), 2-3 w tygodniu gierka w kosza,	1	2015-02-10 19:34
Zdrowie i Uroda	naderwane mięśnie brzucha/pachwina witam od 5 tygodni temu po słabej rozgrzewce na zimnej sali chciałem się rozciągnąć (wykrok w przód) i wtedy coś mi strzeliło, lecz grałem bez większego bólu przez pół gierki, lecz po krótkiej przerwie podczas drugiej połowy nie mogłem szybko	5	2013-03-08 22:00
Trening dla początkujących	FBW z ćwiczeniami dynamicznymi witam, ostatnio przerabiałem następujący plan, ćwiczyłem 2x w tygodniu + jeden dzień w domu (drążek 10x4): a: przysiad ze sztangą 5x6-8 rdl na jednej nodze 3x8-10 wiosłowanie sztangą nachwyt 4x8-10 wyciskanie hantli skos w górę	1	2012-08-07 22:09
Trening dla początkujących	wykok+masa witam, po maturze planuję zacząć ćwiczyć na siłowni w celu poprawy wyskoku, szczególnie z 2 nóg. plan pod wyskok jest bardzo dobry ułożony przez sołtysa, ale zastanawiam się jak najefektowniej wypracować pare dodatkowych kg góry ciała, gdyż w koszu	2	2012-04-08 22:57
Trening dla początkujących	Plan do sprawdzenia, masa/siła/niezaniedbanie dynamiki, koszykówka witam płeć: m wiek: 17 wzrost: 193 waga: 76 cel treningowy: masa/siła całego ciała, wyskok staż treningowy: 1 miesiąc uprawiane inne sporty: koszykówka dieta: brak oto plan: pon: nogi>barki>biceps>łydki>brzuch śr:	4	2010-07-25 22:26

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Inne dyscypliny	Ćwiczmy razem!-wyskok vol.5	2014-11-17 10:18
Inne dyscypliny	Ćwiczmy razem!-wyskok vol.5	2014-11-13 23:22
Inne dyscypliny	Ćwiczmy razem!-wyskok vol.5	2014-11-04 23:55
Inne dyscypliny	Ćwiczmy razem!-wyskok vol.5	2014-11-04 23:05
Inne dyscypliny	Ćwiczmy razem!-wyskok vol.5	2014-10-22 11:06
Inne dyscypliny	Ćwiczmy razem!-wyskok vol.5	2014-07-13 11:59
Inne dyscypliny	Ćwiczmy razem!-wyskok vol.5	2014-04-10 12:32
Inne dyscypliny	Ćwiczmy razem!-wyskok vol.5	2014-03-06 21:36
Inne dyscypliny	Ile potrzebuję, żeby zrobić wsad?	2013-10-29 15:02
Zdrowie i Uroda	Kolano, łąkotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja 4	2013-10-29 12:15
Inne dyscypliny	Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4	2013-10-10 14:08
Trening w domu	Jakie solidne hantle? 2 x 20kg do 250 zł	2013-09-04 20:27
Inne dyscypliny	Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4	2013-07-04 15:45
Inne dyscypliny	Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4	2013-06-12 13:30
Inne dyscypliny	Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4	2013-06-12 09:25
Inne dyscypliny	Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4	2013-06-10 20:21
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 4 !!!	2013-05-19 19:09
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 4 !!!	2013-05-19 18:37
Inne dyscypliny	trening wyskoku	2013-04-20 20:20
Inne dyscypliny	Taśmy Kinesio -gdzie je kupić , jakia marka jest najlepsza	2013-04-18 12:28
Inne dyscypliny	Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4	2013-03-17 21:13
Inne dyscypliny	Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4	2013-03-17 20:00
Zdrowie i Uroda	naderwane mięśnie brzucha/pachwina	2013-03-09 15:02
Zdrowie i Uroda	naderwane mięśnie brzucha/pachwina	2013-03-09 11:01
Inne dyscypliny	Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4	2013-01-31 23:41
Inne dyscypliny	Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4	2013-01-20 11:09
Inne dyscypliny	Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4	2013-01-14 16:31
Inne dyscypliny	Tejpowanie kostki	2012-12-17 10:08
Inne dyscypliny	Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4	2012-10-29 21:54
Inne dyscypliny	Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4	2012-10-29 21:15