Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2

U mnie 2.5 tygodnia treningu za mną. Mogę teraz sobie sprawdzić ile wyskoku urosło czy lepiej po miesiącu i tygodniu regeneracji?

moim zdaniem pownienes probowac co jakis czas...tzn od czasu zaprzestania treningow

Sołtys, jakbyś miał chwilkę, zerknąłbyś na mój post z poprzedniej strony? masz sporą wiedzę i myślę, że mógłbyś mi pomóc ;)

w weekend postaram sie nadrobic zaleglosci

dzięki, będę dozgonnie wdzięczny ;)

tez sie podpinam;p

doczekalem sie dzisiejszego dnia:)!
PLYOMETRYKA:D

na dzisiaj zaplanowane:

skok przez plotki 4x6
wskakiwanie z 1 nogi na pudlo 4x6
shock lunges 4x5 na noge
przyspieszenia 3x
drop jumps 3x5

jeszcze przyszly tydzien robie obecnym planem.
potem jakies zmiany i bede robil plyo wg vertical jump bible z podzieleniem na fazy:) moze cos ruszy akurat.
Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2011-07-23 12:15:40

Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2011-07-23 12:28:59

Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2011-07-23 12:36:11

Byłem dzisiaj na koszu 3.05m cały w zakwasie, no i ta kostka jeszcze drętwa jest. Bez problemów dałem radę wsadzić jedną zarówno z kozła jak i z narzutu. Dwoma to samo, ale nie za każdym razem. Ogólnie jestem zadowolony, myślałem że będzie większy spadek po skręceniu. Kurujemy jeszcze :>

@EDIT: miałem zrobić pomiar, niestety nie jest to "szczyt formy", ale zasięg oceniam na 3.30m - a więc 0.88m wyskoku :/

Zmieniony przez - ruxon w dniu 2011-07-23 21:43:26

heh, ile ja bym dał za 88 cm jumpa.... ;) próbowałem coś wymyślić, znalazłem program jump attack(http://strball.fateback.com/jump_attack.html), w sumie wygląda nie najgorzej, ale może oceni to ktoś ogarnięty w temacie jumpa ;) póki co, mam nadzieję, że sołtys zawita i coś poradzi ;)

Z grubsza przejrzałem, wydaje się niezłe. Bynajmniej lepsze od AA i SD ;p

pytanko:) co najlepsze na regeneracje CUN?

a co tam......co to jest 76cm wyskoku u panny.

Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2011-07-24 12:32:15