logogon

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

106

przeczytanych postów

1266

napisanych postów

Imię as

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 27.03.2018 (16:55)

Data rejestracji 23.11.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Zerwanie miesnia kolo lopatki witam. mialem lekkie rwanie na miesniu kolo lopatki (myslalem ze przewialem lekko lub cos w tym stylu). dzis podczas treningu barkow przy wyciskaniu w gore na maszynie cos mi chrupnelo w lopatce i strasznie zaczelo bolec. od razu przerwalem trening.	1	2016-05-23 20:05
Doping	Redukcja a odblok	7	2016-05-14 09:11
Trening dla początkujących	Rozplanowanie treningu + biegania witam, chciałbym rozplanować dni treningu i biegania. chodzę do szkoły na po południe, od 10:50 - czasami 12 mnie już w domu nie ma, a wracam o 20. jak rozplanować 3 dni treningu + bieganie (chciałbym wytrzymałość i szybkość poprawić)? nie chce,	1	2014-02-08 00:38
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase - ocena witam, proszę o ocenę diety na masę. wiek 18 lat wzrost: 187 cm waga: 73 kg czwarty posiłek w sobotę i niedzielę zastępowałbym ryżem brązowym + rybą (+ coś innego) o takich samych	5	2013-12-01 09:57
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase, co na drugi posiłek w szkole? witam, mam taką dietę, lecz nie wiem co dać jako drugi posiłek w szkole (szkoła na popołudnie). jeszcze nie mam wyliczonych białek itd.. i posiłek (przedtreningowy) platki owsiane mleko 2 jaja kurze całe ii posiłek (po	5	2013-11-30 12:06
Trening dla początkujących	Split do oceny staż: 4 miesiące wiek: 18 cel: masa dieta: oczywiście jest treningu ogólnorozwojego mam już dość i chcę przejść na splita. pon klatka 1. wyciskanie sztangi płaskie 4s 12,10,8,6 2. wyciskanie sztangi - ławka	2	2013-08-28 16:18
Po siłowni, o siłowni	Zawroty głowy, ból dolnych kręgów kręgosłupa. witam, mam pewien problem, od 2 dni mam zawroty głowy i ból dolnych kręgów kręgosłupa (dziwne uczucie, jak byś "rósł"). w związku z tym śpię trochę dużo. czy przez długie leżenie/spanie mam zawroty głowy?	1	2013-08-12 16:56
Trening dla początkujących	Analiza treningu + małe pytanko witam, znalazłem ten plan treningowy na tym forum. czy on jest ok? czy coś zmienić? + 1 pytanie, jeśli pisze: 12,10,8,6 czyli to jest progres? za każdą serią zwiększać ciężar, tak? pon klatka 1. wyciskanie sztangi płaskie 4s	20	2013-07-25 21:51
Po siłowni, o siłowni	Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki jak się wykonuje to ćwiczenie ? wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki chodzi mi o "flarowanie łokci" fajny byłby filmik z pokazaniem tego. pozdrawiam.	2	2013-07-26 11:00
Trening dla początkujących	poczatek witam, kiedys cwiczylem z kolegami itp. teraz zaczynam na powaznie i nie wiem czy cwiczyc fbw czy taki normalny? macie jakies dobre?	2	2011-09-12 15:32
Zdrowie i Uroda	Przetrenowanie? witam, ostatnim razem byłem z bratem na siłowni 2 razy i normalnie ćwiczyliśmy, lecz gdy nie moglem dokończyć serii to on pomagał mi lekko rękoma i na siłę (bardzo ciężko) dokańczałem (podobno tak najlepiej wchodzi). przez kilka dni takie zakwasy	9	2011-09-07 18:58
Trening dla początkujących	Troche masy + wyskok witam, chciałbym się spytać czy ten plan jest dobry. moja waga 63kg, wzrost 184 cm, wiek 16.5 lat. mój staż to chwilowo miesiąc lecz wcześniej ćwiczyłem z 6 miesięcy. mój cel: troche masy i poprawić dobrze wyskok. kiedy mogę dodać jeszcze jakieś	0	2011-09-05 21:47
Marbo	Stojaki pod przysiady i ławkę. witam, poszukuję stojaków pod przysiady i pod ławkę, mam wzrostu 185cm. najlepiej, żeby nie były za drogie.	1	2011-08-21 11:24
Inne dyscypliny	Stojaki pod przysiady. witam, jakie stojaki będą dobre pod przysiady i pod ławkę? mam 185 cm wzrostu. najlepiej, żeby nie były za drogie.	2	2011-08-20 19:49
Usuniete tematy	Stojaki pod przysiady i ławeczkę witam, poszukuję stojaków pod przysiady i pod ławkę, mam wzrostu 185cm. najlepiej, żeby nie były za drogie.	2	2011-08-21 11:25
Inne dyscypliny	Skok wzwyż jaka jest różnica w skoku wzwyż między tradycyjnym skokiem, a skokiem z przodu z nogami do góry? ile cm różnicy można uzyskać między tymi skokami?	3	2011-05-18 14:49
Trening dla początkujących	Trening - masa co sądzicie na temat tego treningu na mase? dopiero zaczynam trenować na siłowni. wtorek: klatka + plecy czwartek: triceps + biceps + przedramie sobota: barki + nogi klatka: - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w górę: 4 serie po	6	2011-03-28 21:42
Odżywki i suplementy	Carbo BX czy Dextrex który jest lepszy? :d i jaki smak doradzacie? i moze jakies suple na wyskok? czy suple na wyskok nie pomoga?	1	2011-03-17 17:26
Inne dyscypliny	Buty Nike Zoom BB III witam, czy buty nike zoom bb iii nadają się do gry na tartanie? i czy nie stanie im się jeśli będę w nich też na co dzień chodził?	5	2011-02-25 16:22
Inne dyscypliny	Nike Zoom BB III witam, czy buty nike zoom bb iii nadają się do gry na tartanie? i czy nie stanie im się jeśli będę w nich też na co dzień chodził?	1	2011-02-25 14:12
Inne dyscypliny	Trening - opinia witam, czy ten trening byłby odpowiedni na wyskok? wiek: 15 lat. pon: siłowy wt: plyo śr: plyo czw: siłowy piąt: wolne sobota: plyo niedziela: wolne siłowy: przysiad ze sztanga na barkach z duzym obciazeniem x12 x12 x10 x8 martwy ciag	1	2011-02-09 16:48
Inne dyscypliny	Trening ze sztangą witam, czy w wieku 15 lat, trening na wyskok ze sztangą nie wyrządzi jakichkolwiek szkód? chodzi mi głównie czy nie przeszkodzi w rośnięciu? i czy jakoś można zastąpić sztangę dwoma hantlami? jak możecie to podajcie najbardziej skuteczny trening ze	4	2011-02-08 20:53
Inne dyscypliny	Wysokosc kosza. witam, czy wysokość kosza mierzy się do obręczy? np. 3.05 to do obręczy jest? 2.90 do tablicy i od tablicy do obręczy 15 cm?	4	2011-02-03 12:33
Inne dyscypliny	Jaki trening? Wyskok. witam, szukałem na forum i nie mogłem znaleźć konkretnej odpowiedzi. jaki trening na wyskok jest najlepszy? super dunks 3, air alert 3, peco czy jakiś inny? mam 183cm wzrostu, waga 65 kg.	5	2011-01-17 21:23
Inne dyscypliny	Koszykówka - Wyskok witam, czy ten trening: http://www.sfd.pl/trening_wyskoku_by_tazoo__inna_wersja__skompletowana_by_cineko-t627068.html# jest dobry na wyskok w koszykówce? mam 180cm wzrostu i doskakuję do połowy siatki (kosz na 3.05m). czy dam rade doskakiwać i	4	2010-11-23 16:35

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2018-03-16 10:26
Doping	Redukcja a odblok	2016-05-14 15:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase - ocena	2013-12-01 12:09
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase - ocena	2013-12-01 11:21
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase, co na drugi posiłek w szkole?	2013-11-30 15:43
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase, co na drugi posiłek w szkole?	2013-11-30 14:21
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase, co na drugi posiłek w szkole?	2013-11-30 12:49
Trening dla początkujących	Analiza treningu + małe pytanko	2013-07-29 12:10
Trening dla początkujących	Analiza treningu + małe pytanko	2013-07-29 09:51
Trening dla początkujących	Analiza treningu + małe pytanko	2013-07-29 09:51
Trening dla początkujących	Analiza treningu + małe pytanko	2013-07-27 08:54
Trening dla początkujących	Analiza treningu + małe pytanko	2013-07-27 08:31
Trening dla początkujących	Analiza treningu + małe pytanko	2013-07-27 08:30
Trening dla początkujących	Analiza treningu + małe pytanko	2013-07-26 10:06
Trening dla początkujących	Analiza treningu + małe pytanko	2013-07-26 09:39
Trening dla początkujących	Analiza treningu + małe pytanko	2013-07-26 08:01
Inne dyscypliny	Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2	2011-11-05 23:17
Inne dyscypliny	Ćwiczymy razem wyskok! - ukladamy/poprawiamy plany, odpowiadamy na wasze pytania	2011-10-03 19:39
Zdrowie i Uroda	Przetrenowanie?	2011-09-11 16:23
Inne dyscypliny	Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2	2011-09-10 19:19
Zdrowie i Uroda	Przetrenowanie?	2011-09-07 20:21
Zdrowie i Uroda	Przetrenowanie?	2011-09-07 19:04
Inne dyscypliny	Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2	2011-09-05 22:31
Inne dyscypliny	Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2	2011-09-05 22:11
Inne dyscypliny	Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2	2011-09-05 22:05
Inne dyscypliny	Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2	2011-09-05 19:41
Inne dyscypliny	Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2	2011-09-04 21:01
Inne dyscypliny	Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2	2011-09-04 16:25
Inne dyscypliny	Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2	2011-09-03 20:30
Inne dyscypliny	Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2	2011-08-29 11:39