Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2

ja na wakacje na boks sie zapisalem chce sprobowac czegos nowego

no proszę, powodzenia Sołtys ;) a ja jutro wracam do klubu, po pół roku, oby nie było tragedii ;P

tragedii nie bedzie napewno ale tez nie wymagaj od siebie odrazu poziomu mistrza swiata

Witam, zacznę od tego, że od dłuższego czasu próbuję poprawić wyskok. Robiłem jakieś programy treningowe typu SD, AA, czy gregry. Gregry niedawno, ale po 5 tygodniach zero efektu, także odpuściłem. Do SD i AA zraziłem się opiniami, zresztą nie wydaję mi się, że 300 podskoków jest prawidłowym treningiem. Skaczę około 70-80 cm, dokładnie nie wiem, ale spokojnie łapię obręcz na wymiarze. Postanowiłem zakupić sztangę + obciążenie (łącznie wychodzi 80kg max). Znalazłem świetne ćwiczenia jakie mogę wykonywać(oto link: http://www.jump-science.com/2010/08/exercise-videos.html). Mam również atlas w domu, na którym mogę ćwiczyć czworogłowe (obie naraz) i pojedynczo na stojąco dwugłowe. Teraz moja prośba, aby ktoś znający się na rzeczy ułożył mi plan treningowy z tymi ćwiczeniami z podanej wyżej strony. I jeszcze takie pytanie: macie jakieś pomysły na zastąpienie stojaka na sztangę, bo do przysiadów byłaby potrzebna, a tak to muszę najpierw zarzucać na plecy, co niestety ogranicza możliwość wzięcia więcej. Jeżeli nie, to proszę polecić mi jakiś w miarę tani stojak (mam nadzieję, że do 100 zł, bo już na samą sztangę + obciążenie ~500 zł poszło). Pozdrawiam, życzę wysokich lotów.

dla mnie osobiscie obrecz czy ma 3.02 czy 3,05 to traktuje to jako wymiar a tym co dupe zal sciska to bedzie pszeszkadzalo i 0,5 cm tak jak jest pelno komentarzy w roznych filmikach nawet na kanale tfb pelno jest takich co zawsze napisza ,ze kosz jest nie wymiarowy .. dosdkakuje glowa do obreczy , doskakuje na 3,54 ale btl nie moge zrobic ... ale robie winmilla prtaktyvcznie obiojetnie jak sobie rzuce , wchodzi elegancko .... co ciekawe brakuje mi tyle samo z btl co 360 btl ... pod dwoma nogami w obrecz a za plecami w tablice - po prostu brak techniki ... ale teraz mam urlop i poswiece na to cala energie ... ambicje sa wielkie , motywacja jeszcze wieksza a plan taki zeby do konca miesiaca znalezc sie na kanale TFB jako drugi polak ... wydaje mi sie ,ze predzej zrobie dublle up niz zwykle btl

..co do boksu co ja ostatni tydzien boksuje codziennie ... zgubilem chyba ze 3 kg .. szybkosc sie poprawila no i ten wyskok dzis mnie zadziwil ... bo ost tylko silowke robilem + ten boks .... zadnego skakania a tu dzis taka eksplozja ... a co bedzie jak sie rozskacze ....

... trzymnajcie kciuki zeby dobil do 120 cm wyskoku i znalalz sie na kanale TFB .. pozdrawiam

powietrzny nie chodzi o to czy komus zal dupe sciska tylko o fakt ze kosz nie jest wymiarowy.
Mowisz ze pelno jest takich komentarzy, dziwisz sie? Skoro dla Ciebie 3,02 to jest wymiarowy kosz...Fajnie ze jest progress ale jesli chcesz porownywac sie z zawodnikami ze swiata to badz w porzadku. Ja osobiscie tak widze.

To nie żal w dupsko ściska tylko jak mówisz o wymiarze to ma to być wymiar, a nie Twoje "wydzimisie".

Serdecznie życzę Ci żebyś był pokazał TFB że Polacy też mają kopa w nogach, ale... trochę pokory, bo nie po słowach a czynach poznaje się wartość człowieka...

Przepraszam, czy w odpowiednim dziale umieściłem swój post? Jak tak to prosiłbym o odpowiedź :)

jarob5 cofnij sie kilka stron wstecz, bylo kilka programow ktore ukladalem...wklej i bedzie korygowac pod Twoje mozliwosci.
Stojakow szukaj na allegro albo w targowisku - ktos pewnie ma na zbyciu.
Odrazu mowie ze atlas Ci sie nie przyda W OGOLE do budowania wyskoku.

Mógłbyś z tych ćwiczeń, które podałem w linku, bo fajnie poglądowo widzę od razu jak robić. Myślisz, że mogę zarzucać 80kg na plecy i dopiero robić przysiady?