Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2

Wielkie dzięki soltys.
Na siłownię może wbiję się od września.

razem z kumplem zrobilismy lekka dunk sesje bylo slabo. za to ostatnio weszla 360
ja to ten w koszulce nba
uwaga to dla zabawy a nie na powaznie

pozdrawiam sfd.pl z wloch

a tu sprzed kilku dni;p
obreczy nie moglem za bardzo dotykac bo ciec patrzyl;p
dlatego takie dunki na pol gwizdka;p

glos mi ucielo a tam na poczatku filmiku mowilem ze ,,rozkur*** obrecz'';p

Niestety nie. W Krakowie nie ma klubu dwóbojowego, a szkoda. Męcze się amatorsko na casualowych siłowniach. O ile zupełnie z zarzutem do pełnego podsiadu nie mam najmniejszych problemów o tyle rwanie pełne olimpijskie sprawia mi duże problemy. Nie potrafię wejść pod sztangę 70kg a siłowo ze zwisu czy to z ziemi to żaden problem. Koło 80 ze zwisu rwie- wciąż mało. Ktoś kto rwie siłowo już masę ciała przynajmniej i siada 2x z tyłu full atg jest ciałkiem już dobrym atletą.
86 już niezły wynik.

Zmieniony przez - headstrong w dniu 2011-08-23 11:10:17

hehe, dało się wyczytać z ruchu warg co mówisz hadzbe;P dunki fajowe, fajnie popatrzeć, jak ludzie mają dynamit w nogach ;) jeny, jak bym pograł i posakakał przez takie filmiki, a tu msc nic...

@czesław16
nie spada wam ten kosz? u mnie na orliku jeden na maksa tylko 298, a drugi miał 295 na wiosnę jak mierzyłem ;p, wyżej się nie da nie wiem czemu...

,,just very hard work, lots of explosive **********yometrics,lots of SQUAT exercises'' czyli wszystko dobrze robimy i nic wiecej nie odkryjemy;p



Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2011-08-24 09:42:56

Siemanko! Tak piszę, gdyż widzę, że nieźle się rozwijacie. Więc tak wyskok poszedł w górę jedną ręką pakuje ale piłka mi często z ręki wypada do paki z dwóch rąk podszedłem dziś na mega zakwasach i brakuje z 2 cm z 3 kroków ale we wrześniu tydzień regeneracji i powinienem wsadzać dwiema łapami. To tyle jak będę miał więcej czasu to wrzucę swój plan(pozmieniany FBW z elementami dynamiki).

P.S.
Hadzbe niezłe wsady ale jak zawsze cieciu czuwa.

ja dzisiaj pojde zrobic pomiar skoka:)
zobacze co tam wyjdzie...bo jednak tej gory kwadratu dotkacnie moge brakuje ciutke.

Witam, ja podazam ostatnio waszymi planami treningowymi mam 240 zasiegu i tydzien temu łapałem z naskaku aby 3,15 a dzisiaj udalo mi sie 3,25 :) nie wiem czy to metody ttreningu czy poprostu zregenerowalem sie lepiej. ale widac ze wyskok idzie tym bardziej ze robie ledwo 5x5 90kg w przysiadzie wiec sily mi brak a mimo to skok jakis jest. Dobre metody macie !! :)

Jeszcze chcialem dodac zeby nie bylo to dwa miesiace cwicze juz tym systemem.

Zmieniony przez - aserwois w dniu 2011-08-24 17:01:43