Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2

z mojego doświadczenia wynika, że warto, bo coś to daje :) hehe, depilacja czeka:P jakieś poświęcenie musi być ;P

poza zasiegiem kazdego.
gosc jest na bank w top 5 w europie

to wszystko z u niego z taką murzyńską łatwością, kosmos...

bo wazy 30 kg....po obiedzie

Wracając do treningu zacząłem robić głebokie przysiady i poprawiłem MC na 100 kg, siad kończyłem 110, zakwas miałem taki że spodni nie dałem rady ubrać na 2 dzień. Narazie szczyt mojego skakania to wsad z naskoku dwiema łapami i dwiema i jedną z jednej nogi, nie miałem okazji sprawdzić skakania w przerwie 2 tygodniowej pomiędzy cyklami także nie znam swojego maksa, w każdym razie brak playo coraz bardziej daje znać o sobie.Chociaż mam 3 razy w tygodniu trening koszykówki dynamika już nie ta...

mozesz sprobowac po kazdym/przed kazdym treningiem dodac 3 serie tuck jump lub rim jumps, oczywiscie kontakt z podlozem mozliwe jak najkrotszy ale bez przesady. Czytalem ostatnio troche na temat plyometryki i jak najszybszej reakcji po kontakcie z podlozem. Okazalo sie ze ten kontakt nie moze byc jak najkrotszy poniewaz nie wyniesiemy z treningu maks mozliwosci. To ma byc sredni kontakt i maks wyskok. Oczywiscie piety nie moga dotknac podloza.

Panowie coś dla was -latających :)
https://www.facebook.com/events/147369238708463/ 

... zakonczylem caly cykl z crossfit ... bez ciezarow znaczacych ze wzgledu na kregoslup ... wreszcie dynamika jak u dwudziestolatka i szybkosc nabiegu co dalo widoczne wyniki w postaci spadku wyskoku dosieznego ale z nabiegu wyglada to bardzo dobrze .... wyskok z pilka +110 cm ... bez pilki + 120 cm .. od przyszlego tyg. silowka ale na maszynach .. niestety ze wzgledu na kregoslup nie bedzie sztangi ... plan na wakacje 50 inch , wygranie konkursu z lipkiem i koniec kariery

wszystko super, życzę żeby wyszło powietrzny... oprócz tego ostatniego... ;)

... ostatnie niestety najbardziej pewne .. kto skacze w wieku 37 lat ??? Carter juz nie daJe rady a mlodszy ... osiagnalem wiece niz zakladalem takze kazdy z Was duzo mlodszy moze osiagnac jeszcze wiece i tego wszystkim zycze !!