Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2

brawo Maverick, fajnie to wygląda ;)

33sec roz******la...
Poczuleś się jak gwiazda NBA

Po jakim czasie treningow na silownii dodac plyometryke ?

Maverick 36 zrobisz spokojnie musisz pocwiczyc, a przy mlynku za blisko kosza sie wybijasz
ogolnie bardzo ladnie gratuluje

Po jakim czasie treningow na silownii dodac plyometryke ?

Ja po równo 16 treningach na siłowni zacząłem plyo i nie narzekam na wyniki.
Pn. siłownia - siła
Wt. plaża
Śr. plaża
Czw. siłownia - dynamika
Pią.plaża
Sob. plaża albo plyo
Nie.plaża albo plyo

Czasem warunki pogodowe nie pozwalają na trening plażówki więc trening się zmieni.

dzieki za ciepłe słowa, motywuje to strasznie. Hadzbe- przy młynku strasznie ciezko mi wlasnie narzucić dobrze pilke, wydaje mi sie ze troche za wysoko mi sie odbija, bede probowal duuuuzo, dopiero kilka prób było i jest calkiem obiecująco mysle, 360 tez musze balans poprawić i dynamike, pracowite lato będzie, dzisiaj skonczylem ostatni egzamin na sesji wiec juz tylko zostaje skakanie :)

360 wyglada ze jakbys nie zaczal dokladnie na wprost kosza tylko troszke z boku to bys wsadzal to jak marzenie:) ja 360 nie zrobie.
mialem dzisiaj powsadzac ale bedzie lalo jak nie wiem. wiec wacham sie teraz miedzy treningiem silowym a plyo dzisiaj;p

dzieki mesjasz ; ) a jakie sa najefektywniejsze i ktore cwiczenia najbardziej polecasz ?

Najbardziej czuję te ćwiczonka:
Skok z dwóch nóg na podwyższenie (w moim przypadku skrzynia ok 90cm)
Zeskok z pudła z fazą zatrzymania
Głębokie skoki na max
Skoki do celu
Po 15 powtórzeń

Do tego jeszcze wieloskoki, sprinty pod górkę i solidne rozciąganie.

mozesz mi wyjasnic na czym polega cwiczenie zeskok z pudła z faza zatrzymania? wszystko po jednej serii ? mowiles ze nie narzekasz na wyniki, to ile siegasz reka ? ;d