Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2

najwazniejsze zeby plyo byylo na pelnym wypoczeciu.
wiec jak ja robie pLYO w niedziele. a w poniedzialek siadam na silowni.
a dochodze do siebie pod koniec tyg;p

ok dzięki to ja już sobie robie plan w wtorek plyo środa siłownia przysiady itd. i jak bede troche wypoczęty to na dynamike jakies sprinty , skipy itp a tak to granie w tygodniu w siate, kosza lub nożną

florek- jak zrobisz dobre plyo czyli takie po którym będziesz czuł że dałeś do pieca, to raczej na drugi dzień na siłowni nie będziesz miał powera. Możesz sobie spróbować, zobaczysz na ile zmęczy Cię plyo, ale wydaje mi się że dzień przerwy by się przydał

Ja najczęściej po playo na drugi dzień ledwo do obręczy doskoczę

ja tez;) ale na trening silowy w sam raz jestem;p

Witam mam pytanie
może mi ktoś wytłumaczyć różnice pomiędzy podskokami a skokami na łydkach
(air altert)

tu sie nie rozmawia o takich bezsensownych i kontuzjogennych programach jak air alert czy super dunks;) POPROSTU NIE ROB TEGO!

dobra korekta wtorek plyo czwartek siłowy

To co polecacie na poprawę wyskoku.
Mam 181cm wzrostu 15 lat wyskok 45-50cm . Gram 2-4 razy w tygodni w siatke. Chciałbym zwiększyć go o 10-15cm

Wpisz sobie w googlach: "układamy poprawiamy plany wyskoku". Kliknij w pierwszy link i tam są przedstawione dwa przykładowe plany na wyskok