Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2

Niby tak, ale ja zawsze jakoś szybko dochodziłem do siebie. 2 lata temu miałem przerwę 6 miesięcy od skakania i jakoś poszło :D. Zresztą zobaczymy ja chce tylko 330cm łapać z naskoku w pazdzierniku, to nawet jak lipiec odpuszcze to mimo wszystko raczej dam radę.

Dzieki za odpowiedz, od razu mnie zmotywowaliscie :D

Aha, i jeszcze mam pytanie odnosnie zakwasow, czy to zle ze nie czuje zbytnich zakwasow? robie cwiczenia poprawnie, podczas cwiczen, ostatnie powtorzenie przychodzi z trudem (tak chyba powinno byc)tak ze nie jest mi lekko, tylko trezba sie spiac :D To jak z tymi zakwasami ?

Zmieniony przez - Bartas15 w dniu 2011-06-28 11:19:58

Zakwasy nie są wyznacznikiem dobrego mocnego treningu.
Ja jestem obolały tylko po ćwiczeniach dynamicznych: podskoki ze sztangą, push press. Jak trochę przesadzę to nawet tydzień czuję. Po przysiadach, wykrokach nie mam kompletnie siły w nogach, przy niewielkim naprężeniu ciało drży jak galareta ale zakwas się znacząco nie powiększa 7-8 godzin snu i jest OK.

Matt21 powinienes przynajmniej raz w tyg sobie konkretnie poskakac...sila jest wazna ale nie jest celem samym w sobie! To jest mimo wszystko dodatek do naszego planu...Cialo musi umiec wykorzystac sile

No i postanowienie szlag trafił, hala dzisiaj wieczorem :P

Panowie potrzebuje troszke pomocy:)
od dzisiaj zaczynam ze tak powiem ,,trenowac'' znajomego o ktorym wspominalem:)
chlopak jest rocznik 93. a potrafi skakac wylacznie z 1nogi...do tego stopnia ze dotyka lokciem obreczy majac 185wzrostu:) gra w siatke i sam mowi ze chcialby zrobic cos z wyskokiem z 2 nog( jest chudziutki) wyglada typowo jak skoczek wzwyz;)
jaki plan mu ulozyc zeby byly w nim zarowno elementy na 1 i 2 nogi?

na silke ebdziemy chodzic 2 razy wt tyg;)
prosze o poomoc:)

On grając w siatkę skacze z jednej nogi :D? To ładnie musi znajomym po drugiej stronie siatki kostki łamać :D
Ja z jednej to ledwo nadgarstkiem obręczy dotknę, taki ze mnie technik :P

tzn:) z 2 nog dotknie jakies 325cm:)ale przy 1 nodze to marnie;p
grajac w siatke skacze z 2 nog:) wlasnie bylem z nim na silowni...
przysiad robil samym gryfem. push press tez. wykroki trzymajac 5ki w rekach:)
wiec jak widac WYSKOK Z 1 NOGI TO JAK NAJBARDZIEJ GENETYKA:)
a brzucha w zyciu nie robil i z 10kg na klacie ledwo zrobil 8 brzuszkow.
ale dalej pytam o plan bardziej sprecyzowany pod 1na noge;p

Witam!

Otoz dzisiaj poszedlem na silownie sprawdzic swoja forme przed zblizajacym sie cyklem. Zrobilem kilkanascie serii roznych cwiczen i z roznym ciearem. Ogolnie nie jest zle ale plany sa dosc ambitne wiec musze sie postarac:) Zauwazylem pewien problem. Moglby mi ktos podac jakies alterntywne cwiczenie do power clean poniewaz kilka lat temu mialem dosc powazne zlamanie nadgarstka i przy wykonywaniu tego cwiczenia boli jak nie wiem co. inne cwiczenia sa dobre natomiast to wywijanie nadgarstkiem podczas podrzutu strasznie bolesne. Moze jest jakies cwiczenie ktore pozwoli cwiczyc z taka sama intensywnoscia te grupy miesni ktore sa wykorzystywane przy power clean