Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2

To nie rob siadow do 90stopni a pelne, dupskiem jak najnizej Wczoraj zaczalem 4.5tyg (9treningow po 2xtydz) treningu niemieckich ciezarowcow dla przysiadu. 10x5 (1minuta przerwy) z ciezarem 102kg pelnych siadow... Daaawno nie mialem takiego kwasu na na nogach i dupie

i tu chyba polega mój błąd że ja robie przysiady tak że prawie styka mi się udo z łydką muszę spróbować do 90stopni i zobaczymy czy siła pójdzie

Czyli lepsza wersja przysiadów pod kątem wzrostu siły jest do 90stopni czy pełne?

potrzebuje treningu FBW z naciskiem na nogi(konkretnie wyskok) , siatke trenuje w poniedzialek i w czwartek od 16:30 do 19, dobry trening, po 400 przysiadow 200 brzuszkow i duzo ataków. W dodatku w piątki jezdze na godzinne baseny ;) . Dzis wykupilem worek treningowy i mam zamiar na nim trenowac po treningu siłowym, prosze o ulozenie odpowiedniego planu - Podkreslam z naciskiem na nogi(wyskok) :) do dyspozycji mam ławeczke prostą , sztange czyli raczej wszystko.
Pozdrawiam

wsn123
strona 100

Lewy0105
nie, bezpieczniejsza i lepsza wersja siadów to pełne siady, gdyż wtedy jest mniejsze obciążenie na kolana

wsn123
strona 100

Lewy0105
nie, bezpieczniejsza i lepsza wersja siadów to pełne siady, gdyż wtedy jest mniejsze obciążenie na kolana. No i do tego siła idzie lepiej. Rób pełne siady, zacznij z niskiego ^ i dokładaj co tydzień ciężaru a siła pójdzie.

tzn siady powinno sie robic gleboko, tzn najlepiej glebokosc trojbojowa bo calkowite atg moze tez miec negatywny wplyw na kolana...

ten trójbojowy przysiad tj. rozstaw nóg szerszy niż barki i prawie atg?

tzn chodzi mi tylko o glebokosci, ze gorne uda ponizej linii kolan, jakos tak

aha, ok:) ja jestem po serii zabiegów na bark, jest znacznie lepiej, ale odpuszczam zupełnie barki, klate na jakiś czas... przez najbliższy czas tylko nogi, mam nadzieję, że wyskok pójdzie w górę:)