Hadzbe
dzieki wielkie;) jutro skocze do kumpla bo akurat ma swoj sklep z suplami olimpa;)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
2040
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
28291
...
Napisał(a)
r1920r
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
711
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4104
DobRa widze że tam ktoś 2 strony wcześniej po mnie pojechał że Was tu nie czytam itp itd
Więc gdyby ta sama osoba poczytała 2 strony wcześniej doszła by do wniosku że skoro w ciągu ostatnich 6 tyg 2 razy mialem skręcone kostki to zanim przejdę do ćwiczeń typowo skocznościowych należało by zrobić jakieś wzmocnienie stawów na początku.
Zatem proszę dalej o pomoc :)
PozdRawiam
Więc gdyby ta sama osoba poczytała 2 strony wcześniej doszła by do wniosku że skoro w ciągu ostatnich 6 tyg 2 razy mialem skręcone kostki to zanim przejdę do ćwiczeń typowo skocznościowych należało by zrobić jakieś wzmocnienie stawów na początku.
Zatem proszę dalej o pomoc :)
PozdRawiam
dawny uzytkownik 369258 :D
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
81
Wiek
36 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1363
sołtys Ty tak samo jak ja jesteś po paru operacjach kolana ;p. pamiętasz może jakie ćwiczenia izometryczne robiłeś w domu bo ja pamietam tylko pare a przydało by sie cos wiecej bo pare dni nic nie robie a moja noga, która była chuda i tak poprostu niknie w oczach
"Wszyscy są mi bliscy. Nie wierzę w rasę. Wierzę w przyjaźń."- MJ23
...
Napisał(a)
soltys88
Ekspert
Szacuny
122
Napisanych postów
11601
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
70678
ja mimo wszystko oparlbym sie teraz na cwiczeniach bardziej zlozonych jak np przysiad bulgarski ktory mozesz wykonac w domu, wstepowaniach, zuraw...Cwiczenia izolacyjne sa dla zwyklych smiertelnikow zeby noga sie nie polamala wchodzac po schodach 
r1920r ale masz tam ulozony plan na silownie, nie musisz na razie dokladac zadnych wieloskokow, sprintow itp. Przysiady jak najbardziej mozesz robic.
r1920r ale masz tam ulozony plan na silownie, nie musisz na razie dokladac zadnych wieloskokow, sprintow itp. Przysiady jak najbardziej mozesz robic.
Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
81
Wiek
36 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1363
nie no wiem. tylko, że mam lekki wysięk i dopóki on nie zniknie raczej tego typu ćwiczeń nie mogę wykonywać ;p
"Wszyscy są mi bliscy. Nie wierzę w rasę. Wierzę w przyjaźń."- MJ23
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
711
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4104
1 dzień:
-Podskoki ze sztangą 3x5
-push press 3x5
-Przysiad pełny 5x5
-Brzuszki z ciężarem
3 dzień:
-Box Squat 6/8x2
-Martwy ciąg 5x5 (nie schodź poniżej 5powtórzeń, nie robisz maxów, tylko zwiększasz siłę)
-wioslowanie 4x8
mówisz np o tym ???? a jeśli miałbym 3 dni na siłowni jak to rozgraniczyć i dodać jakieś cwiczenia na barki np ???
-Podskoki ze sztangą 3x5
-push press 3x5
-Przysiad pełny 5x5
-Brzuszki z ciężarem
3 dzień:
-Box Squat 6/8x2
-Martwy ciąg 5x5 (nie schodź poniżej 5powtórzeń, nie robisz maxów, tylko zwiększasz siłę)
-wioslowanie 4x8
mówisz np o tym ???? a jeśli miałbym 3 dni na siłowni jak to rozgraniczyć i dodać jakieś cwiczenia na barki np ???
dawny uzytkownik 369258 :D
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
81
Wiek
36 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1363
na barki już tu jest co prawda bardziej nogi przy tym ćw pracują ale zawsze - push press
"Wszyscy są mi bliscy. Nie wierzę w rasę. Wierzę w przyjaźń."- MJ23
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
711
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4104
dlatego chodzi mi jak to rozgraniczyć przy 3 dniach na siłowni ???
oraz jak ma się sprawa kardio przy tego typu treningu ????
oraz jak ma się sprawa kardio przy tego typu treningu ????
dawny uzytkownik 369258 :D
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
122
Napisanych postów
11601
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
70678
3 dnia mozesz dodac sobie gore ciala, podciaganie, klatka, biceps, triceps...
jak aircraftlow napisal barki masz juz z bani
jak aircraftlow napisal barki masz juz z bani
Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
81
Wiek
36 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1363
nie masz tego rozgraniczać jeżeli ćw 3 dni w tygodniu to pierwszego dnia robisz plan A drugiego B trzeciego znów A a w nast tygodniu zaczynasz od B i potem A i znów B wszystko się będzie ładnie pokrywało. co do kardio niech wypowie sie ktos inny
"Wszyscy są mi bliscy. Nie wierzę w rasę. Wierzę w przyjaźń."- MJ23
Poprzedni temat
Rower do pracy do ok. 1000zł
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- ...
- 300
-
Następny temat
Kupowanie rowera w TESCO
