SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

redukcja jedzenie wieczorem

  • DT/redukcja/cascada

    Post
    Ladies SFD

    Redukcja, dzień 37 (za wczoraj), DT W końcu! Z pracy się wzięłam urwałam, do domu wbiegłam tylko po torbę i siup na siłkę. Nie mogę robić takich przerw, bo świat denerwuje mnie bardziej. A jak poćwiczę, wyhasam się, to jakoś ludzie mniej uciążliwi się robią.. cierpliwości jakoś tak więcej... W każdym razie najpierw miska. Nadrobiłam jedzenie [...]

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 11001 Data: 5/18/2012 1:10:24 PM Liczba szacunów: 0
  • skończona dieta co teraz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tak, i jestem w trakcie wracania do normalnego bilansu, z tymże mam wachania wagi(których nie miałem jak byłem na redukcji, ale przed redukcją to norma była) przy czym nie wracam do złych nawyków typu jedzenie wieczorem, jak już tyle się wymęczyłem żeby się do tego przyzwyczaić do nie ma sensu tego marnować:D no ale dalej nie wiem co z tym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 922 Data: 3/28/2007 12:24:23 PM Liczba szacunów: 0
  • PODSTAWY UKŁADANIA DIETY.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] FBW dobrze cos zjecc/wypic czy moge sobie to darowac? i czy np po aerobach takich jak bieganie tez dobrze jest cos odrazu wypic/zjesc ?np miod 10.Biorac pod uwage ze redukcja powina trwac 12tyg a potem przerwa(czytalem gdzies to tutaj) to ktora opcja bedzie lepsza a) pierwsze 3tyg -200kcal nastepne 3tyg -300kcal nastepne 3tyg -400kcal [...]

    Odpowiedzi: 614 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/21/2010 12:10:29 PM Liczba szacunów: 0
  • BlueberryGirl - pytania dietetyczne

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] BF - myślę że ok 20-25% Pas -brzuch na luzie ok 98cm Pas lekko wciągnięty, prosta sylwetka -pas 92cm Klata - 106cm Biceps - 40cm Udo - 61cm Łydka - 42cm Cel - redukcja tkanki tłuszczowej a później powolne masowanie bez otłuszczania się. Trening - FBW co drugi dzień, planuję dorzucić do tego cardio 2 do 3 razy w tygodniu w dni [...]

    Odpowiedzi: 1108 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/8/2018 3:15:49 PM Liczba szacunów: 0
  • BlueberryGirl - pytania dietetyczne

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] BF - myślę że ok 20-25% Pas -brzuch na luzie ok 98cm Pas lekko wciągnięty, prosta sylwetka -pas 92cm Klata - 106cm Biceps - 40cm Udo - 61cm Łydka - 42cm Cel - redukcja tkanki tłuszczowej a później powolne masowanie bez otłuszczania się. Trening - FBW co drugi dzień, planuję dorzucić do tego cardio 2 do 3 razy w tygodniu w dni [...]

    Odpowiedzi: 1108 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/8/2018 3:40:06 PM Liczba szacunów: 0
  • ~~~~Ciekawostki~~~~spox

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] umiarkowane ilości białka posiłek niekonieczny lecz wskazany na etapie budowy masy mięśni; dostarcza protein w czasie snu, gdy wydzielany jest hormon wzrostu Gdy celem jest redukcja masy ciała Rano i w ciągu dnia przed oraz po treningu umiarkowane ilości węglowodanów złożonych (o niskim indeksie glikemicznym) umiarkowane ilości białka niewielkie [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 17517 Data: 5/8/2003 7:49:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Od października na 2-3 posiłkach dziennie jedzonych po treningu (~3000kcal\Średnio ~100g białka na posiłek.), lub w dnt 15-16 godzina Redukcja, masa, recomp, to nie ma znaczenia. Parcelacja kalorii i ich ilość robi swoje. Co więcej okresowy post typu 20h niejedzenia, 4 h jedzenia = duża szansa recompu, tracenie pasa, wzrost mięcha. Jedzenie [...]

    Odpowiedzi: 717 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/7/2011 10:43:11 PM Liczba szacunów: 2
  • PORADNIKI Z ALLEGRO

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] podczas gdy odwrotnie - zmniejszone uwodnienie komórek działa katabolicznie. W nowoczesnej nauce o żywieniu zakłada się, że podczas procesów starzenia się organizmu, redukcja tkanki mięśniowej w mniejszym stopniu wiąże się z negatywnym bilansem azotowym ( a więc zmniejszonym spożyciem białka) niż ze zmniejszonym uwodnieniem komórek [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 6619 Data: 6/14/2006 3:29:21 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] trzyma a organizm przyzwyczaja do większej ilości jedzenia. Zobacz a wycince trzeba co jakiś czas obniżać kcal lub/i zwiększać ilość wysiłku(spalonych kcal), czemu? bo nagle redukcja się zatrzymuje. Skoro tracimy tłuszcz, nie mięsnie to powinniśmy nadal progresować. Ale organizm się zaadaptował i trzeba robić zmiany. W drugą stronę - grobas który [...]

    Odpowiedzi: 1720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/22/2015 4:15:01 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] mieć jakiś wpływ, bo zawsze szłam po “konkretnym” jedzeniu (a tym razem bym się nie wyrobiła). Co do planka, to wkleję sobie instrukcję: http://www.sfd.pl/Redukcja%2C_nie_redukcja_Oto_jest_pytanie-t1116265-s26.html#post9 (...) /SFD/Images/2016/8/7/3a346dee64ec458897fff3781b2ee42f.jpg Pozycja wyjściowa: - łokcie są idealnie pod barkami (zwróć [...]

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/21/2016 11:24:09 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] zaliczyłem wszystkie serie, to na kolejnym treningu będę próbował dokładać. W dipsach podwiesiłem dodatkowo 5 kg i za tydzień coś dorzucę. W ostatniej serii łączonej lekka redukcja ciężaru, bo ostatnio było ciężko, a teraz znów za lekko. Więc ciężar idzie w górę. Dieta: TRENING 1. Omlet z jabłkiem, polewką z SFD Whey Delicious i AN [...]

    Odpowiedzi: 11310 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/18/2019 7:22:33 PM Liczba szacunów: 6
  • Kamil - Przygotowania na Sezon jesienny'21

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    03.03.2018 Redukcja dzien 60 No i stalo sie, i mnie dopadlo chorobsko. Mimo to pojechalem do lidla, szef dwa razy mi mowil ze jak mi zle zebym szedl do domu i pewnie bym poszedl ale nie ma co ukrywac jak chce sie startowac to siano potrzebne wiec walczylem do konca. Niestety w ten dzien zadnej aktywnosci nie zaliczylem, lekka goraczka, zawalone [...]

    Odpowiedzi: 1216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/4/2018 10:43:37 PM Liczba szacunów: 2
  • [...] był to mój pierwszy start, który uważam za bardzo udany mimo że tuż za finałem, bo byłem chyba 8 na 17 zawodników. Przygotowania były naprawdę bardzo cieżkie, pierwsza moja redukcja w życiu tak naprawdę ;) Wiedziałem, że masą nie jestem w stanie nadrobić zawodnikom którzy tam byli, tj. Kamil Tanwic, Krystian Wolski czy Artur Pikron. Postawiłem [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2513 Data: 10/19/2017 12:30:17 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] u mnie całkowita rezygnacja z alkoholu jest chyba niemożliwa... Poza tym, w środku redukcji czeka na mnie wycieczka poza Polskę, tam nie będę się oszczędzał, na te kilka dni redukcja pójdzie w zapomnienie Rozpiska będzie późnym wieczorem, ale bary dziś słabo spimpowałem EDIT Dzień treningowy - tydzień 8 Barki 1.Push Press RAMPA5` 50 x 5 55 x 5 [...]

    Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/13/2011 7:16:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] cóż ;-D Cardio 6x45min, no i małe zmiany w kolejne dni. DT: ucięcię 20g węgli i 5g fatu DNT: ucięcie 10g fatu Ogólnie fajnie, bo waga leci w dół, sylwetka się zmienia, a ta redukcja nijak mnie nie męczy. Siła nie spada, samopoczucie przez cały dzień na najwyższych obrotach, więc nic tylko cisnąć dalej ;-D No, a jak już się pojawią konkretne [...]

    Odpowiedzi: 1684 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/31/2020 2:40:11 PM Liczba szacunów: 1
  • REDUKCJA DZIEŃ 5 TRENING Zrobiłem sobie DNT a trening pleców przeniosłem na sobote DIETA: Nie wrzuce wypiski gdyz cały dzień praktycznie byłem poza domem i nie miałem chęci na jedzenie, nabiłem może ze 2000 kcal przez cały dzień ale żadnych śmieci nie było. REDUKCJA DZIEŃ 6 TRENING: PIĄTEK ( Plecy ) Wiosło podchwytem 40/45/50/55 kg 8-10 powt [...]

    Odpowiedzi: 683 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/2/2014 12:42:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Wiktor - przygotowania na 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] pogorszenie wrażliwości w pare tygodni. Także podsumowując, uważam ze jest to fajny dodatek do kontroli wrażliwości insulinowej czy ułatwienia sobie pewnych procesów jak np redukcja, ale kluczem tutaj jest umiar i wychodzenia z założenia, że używamy jej do utrzymania odpowiedniego poziomu cukru, a nie kolejne narzędzie do „rośnięcia”. I jak coś [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/11/2020 9:33:50 PM Liczba szacunów: 26
  • Tak więc juz 3 tygodnie jem duzo, duzo więcej. Na pewno o jakies 500-800 kcal wiecej dziennie niz jadlem. Smialo moge powiedziec, ze samopoczucie jest duzo duzo lepsze, odczucie lęku spadlo o jakies 50%, naprawde duza roznica, natrętne mysli nie są juz tak intensywne i latwo mozna je odgonic i zając sie czyms innym, co powoduje spadek [...]

    Odpowiedzi: 1707 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/27/2019 9:02:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Zaczać juz czas najwyższy i zmienić się na lepsze

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] trwa ) pozbycie się tych ostatnich kilogramów fatu z brzucha jak myślałem te dwa tygodnie temu choćby ( a i popuszczanie nie pozostawia też tego tematu bez wpływu ). Więc redukcja do oczekiwanego efektu aż będzie. O czym poinformuję w podsumowaniu za okres mojej ( niedługiej już chyba ) redukcji. Zmieniony przez - Dalton_200 w dniu 2009-05-10 [...]

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 14175 Data: 5/10/2009 6:52:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Nikki - głupio wyszło, moja ma akurat nie całe 2 latka, więc wymaga nieco innej opieki, a ostatnio co chwila chora, 2/2tygodnie %-) Tygrysek - na razie zwiększasz kcal do pewnego poziomu, na którym forma się poprawia i się go trzymasz. Przez dodanie kcal nieco metabolizm się 'podkręcił" wiec jak złapiesz zastój to wówczas jesteś na swoim zerze [...]

    Odpowiedzi: 963 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/15/2015 2:29:08 PM Liczba szacunów: 0