SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

PILNA POMOC PRZY REDUKCJI (UWAGA - DLA PIŁKARZA!)

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 810

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 27
Witam, mam trochę niecodzienny problem jak widać, bo gram w piłkę już od kiedy pamiętam, występuję obecnie w wojewódzkiej lidze juniorów młodszych i mam problem z nadwagą. A więc do rzeczy:

1. Mam 16 lat
2. Piłkę trenowałem zawsze 3-4 razy w tygodniu + mecz od 7 roku życia, obecnie 5 razy + mecz.
3. Moje wymiary to ok: 173/76, pas 88, udo 60.
4. Pozycja (nie wiem czy to ważne): defensywny pomocnik.

Mój plan dnia wygląda mniej więcej tak:

7.00: Wakeup (jeśli to istotne, to lubię napić się wody niegazowanej z rana)
7.20: Śniadanie - zwykle jakieś kanapki, z grahamki lub ciemnego chleba (po prostu takie pieczywo mi bardziej smakuje), czasem zjem płatki, niekiedy pierogi (bo zostają z piątku). Zawsze piję herbatę i łykam po 1 kapsie olimpowskiego magnezu i wapnia, oraz 2 kapsy tranu.
8.00-15.00: Szkoła - tam zjadam zazwyczaj 2 drożdżówki/pizze/pączki czy cokolwiek.
15:30: Obiad - najczęściej pierś z kurczaka/schabowy, jak to pewnie większość mam teraz przygotowuje. Nie jadam zbyt często zup, z tego co wiem, to chyba źle. Tu też po 1xMg i 1xCa + 2x tran.
16.30: Trening - Jak to trening piłkarski, nie muszę chyba szczegółowo rozpisywać.
19.00: Około tej godziny jestem w domu. Staram się już nic nie jeść, ale zazwyczaj ulegam namowom mojej mamie która we mnie wciska żarcie. Wieczorem nie biorę żadnych supli.

CEL:

1. Poprawienie kondycji (w grę wchodzą treningi indywidualne nawet jak wracam do domu po treningu; nie wiem, jakieś bieganie czy coś, tylko żebym też się nie przekatał).
2. Płaski brzuch
3. Węższe uda - tu mam największy problem; to trochę niekomfortowe do wspominania, ale podczas biegania mam taką głupią sprawę, a mianowicie moje uda tak jakby się o siebie obijają i to na pewno nie jest dobre, poza tym czasami pachwiny mi się zacierają.
4. Redukcja wagi.

Doświadczenie ze spalaczami:
1. Olimp Thermo Speed Line II - kiszka
2. Olimp Thermo Speed Extreme - kiszka (dopiero w połączeniu z tabsami LINEA coś ruszyło)
3. Olimp CLA - kiszka
4. Trec L-Karnityna Gold - ciekawy preparat, nawet czułem poprawę.
5. Trec L-Karnityna + Green Tea - j/w tylko troszkę słabiej.

Przy używaniu wszystkich oprócz pozycji 4., gdy czułem, że nic się nie dzieje, podwajałem dawkę. (opinia obok po podwojonej dawce).


Suplementy nad jakimi się zastanawiam:
1. Alri Lean Dreams
2. Alri Venom Hyperdrive
3. VPX Meldtown
4. Alri Hypershot (przed meczami i cięższymi treningami dla lepszych osiągów i wytrzymałości)

Nie myślcie, że mam jakąś obsesje na punkcie Alri, ale czytałem dużo na ten temat i bardzo pozytywne mam o nim zdanie. Dodatkowo jeśli to ma jakieś znaczenie - jakiś rok temu myślałem, że może przydałoby mi się troche mięśni, ale po miesiącu chodzenia na siłke stwierdziłem, że nie dam rady tego pogodzić z piłką, a już miałem zamówioną Kreatyne Treca (micronized mesh bodajze) i L-Glutamine Extreme tez Treca. Jeśli mogę zrobić z nich też jakiś użytek, to w sumie by mi nie przeszkadzało.

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył):



Wiek: 16

Waga: 76

Wzrost: 173

Cel cyklu: redukcja

stosowane już wcześniej suplementy : w/w

Uprawiane inne sporty: piłka nożna

stosowane wcześniej spalacze : w/w

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak

ilość dni wolnych od kreatyny: full

przewidziane finanse na cykl: 250 pln max

uwagi i sugestie: -

Staż treningowy: -
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1309 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 24448
dzial odzywianie wita
z takimi spalaczami daj se luzu na jakies 2 lata
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 2209 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 11508
odpowiednia i rcjonalan dieta to podstawa kolego, ja bym nie berał zadnych spalaczy w twoim wieku. dieta trening dadza efekty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 379 Napisanych postów 37466 Wiek 91 dni Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 126370
jw. nie ma możliwości abys mógl uzyskac cos znaczącego zażywając jakikolwiek suplement.
tylko i wylącznie odzywianie;
http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 27
w takim razie dzieki i prosze moda o usunięcie topa, zapytam sie w dziale odchudzanie :)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

kreatyna+ amino?

Następny temat

dawkowanie storma wg sprzedawcow

NutLove