Od jakiegoś czasu zacząłem kłaść nacisk na wyskok bo mam tak mi sie wydaje całkiem niezły z miejsca jedną ręką prawie się łapie więc jak wnioskuje do wsadu za wiele mi nie brakuje.
Od tygodnia zacząłem trenować wyskok tutaj zamieszcze ćwiczenia jakie wykonuje WEDŁUG atlasu ćwiczen sdf
http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image036.gif -te ćwiczenie wykonuje tak że biorę średni ciężar powoli wyprostowywuje nogi a gdy już wyprostuje to chwile utrzymuje w takiej pozycji wyprostowanej i znowu to samo :)
http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image038.gif-I tu mam do Was pytanie apropo tego ćwiczenia brać lepiej większe ciężary np 60kg gdzie zrobie jakieś 10 czy brać mniejsze ciężary gdzie robie szybciej i więcej dodam (tak mi się wydaje że jak robie z mniejszymi ciezarami i szybciej kolana mnie troche po tren bolały)
http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image042.gif-również to ćwiczenie
http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image068.gif-i te na łydy
http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image033.gif-mam jeszcze dostęp do tego :0
Prosze o pomoc czy te ćwiczenia które wykonuje pomogą na wyskok?
Dziękuje o przeczytanie i liczę na wsparcie.;]Pozdrawiam