Poniedziałek
Ciężkie przysiady 6 seri po 6 powtorzen
Wykroki 6 x 5
Dynamiczne martwe ciagi 4 x 5
Brzuch 5 x 20 na laweczce
Wtorek - plyometryka
Skoki na wysokość celu 2 x 10
Wstępowanie 3 x 30
Nie pamiętam nazyw tego cwiczenia ale polegalo na tym, ze bokiem wskakiwalo się na skrzynie zeskakujesz z drugiej strony i znowy wskakujesz na skrzynie itd. 3 x 3
Środa
Dynamiczne przysiady 4 x 5
Półprzysiady 5x5
Ciezkie martwe ciągi
Brzuch 5x20
Czwartek
Sprinty 10 x 25m - odpoczynek z powrotem truchtem
I wlasnie nie wiem czy cos tutaj jeszcze wstawic
Piątek
Barki 6 x 6
Triceps 6 x 12
Brzuch 5x20
P.S. w kazdy dzien oprucz niedzieli bede chopdzic jeszcze grac ale lekki trening zwiazany z technika.
Z gory dzieki i pzdr