junior__23

31 poziom — Znawca

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

3215

przeczytanych postów

20315

napisanych postów

Imię P

Nazwisko G

Wiek 39

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Kobyłka

O mnie ekspert od wszystkiego

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty koszykówka, trójbój siłowy

Ostatnia aktywność 18.04.2014 (21:28)

Data rejestracji 20.07.2004 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	==> BIAŁKO - fakty i mity <== wiele postów i pytań na forum zmotywowało mnie do napisania arta o białku w diecie osób ćwiczących. na początku chciałbym zwrócić uwagę na powody, dla których wiele osób nie popiera wysokiej podaży białka: 1) „duża ilość białka jest	161	1/1/2007 9:07 PM
Odżywki i suplementy	Aktualne wyniki testów białek, kolejne badania na biezaco str 1 http://img810.imageshack.us/img810/3747/98657677.jpg http://img12.imageshack.us/img12/4015/50458788.jpg wyniki białek od zaprzyjaźnionego serwisu wypadają	211	1/25/2012 9:10 PM
Ukryte	Dzienniki dietetyczne SFD - nowy serwis web [beta testy] serwis jest już praktycznie gotowy - zapraszam do testowania. z uwagi na chęć szybkiego wdrożenia, nie było czasu na testy alfa - stąd prośba do was o pomoc w testach i wyłapywaniu błędów. koniecznie przeczytajcie najpierw opis funkcjonalności	1	12/13/2010 9:06 PM
Odżywki i suplementy	TEST : www.ETRACEN.com - ETR-011 + Inh-AR 3G DISCOVERY <br><br> dzięki uprzejmości firmy discovery-polska mamy możliwość przetestowania środka o nazwie: *** etracen etr-011*** co to jest etracen? etracen jest	227	4/4/2011 1:32 PM
Inne dyscypliny	Trochę o wyskoku cześć, jestem junior, może mnie jeszcze pamiętacie ostatnio rzadko tutaj wchodzę, ale tym razem zdecydowałem się coś napisać. jak poprawić mój wyskok? dlaczego nie mogę poprawić siły w wycisku?	86	6/27/2008 12:07 PM
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	PRZYSIAD sze sztangą na barkach - technika, przygotowanie, wykonanie, błędy... przygotowanie, ustawienie i technika http://tv.sfd.pl/odcinek.aspx?id=42 prawidłowe wykonanie http://tv.sfd.pl/odcinek.aspx?id=45 najczęstsze błędy http://tv.sfd.pl/odcinek.aspx?id=46	9	1/2/2011 3:49 PM
Archiwum LS	Dzienniki dietetyczne SFD - nowy serwis [beta testy]	14	12/13/2010 9:10 PM
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Trening ramion - cz. 1 - bicepsy i przedramiona (kursy na instruktora kulturystyki) jak w temacie http://tv.sfd.pl/odcinek-15-trening-ramion-bicepsy-i-przedramiona,odcinek,15.aspx	43	7/18/2010 5:02 PM
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Moderatorzy odpowiadają na pytania internautów - 13.05.2010 http://tv.sfd.pl/moderatorzy-odpowiadaj%c4%85-na-pytania-internaut%c3%b3w--cz-1,odcinek,11.aspx wkrótce odpowiedzi na trzy zwycięskie pytania. zapraszam do dyskusji na temat filmów i zadawanie ciekawych pytań.	150	5/26/2010 10:28 PM
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Trening ramion - cz.2 - tricepsy http://tv.sfd.pl/trening-ramion-ci%c4%85g-dalszy,odcinek,18.aspx druga część fragmentu kursów instruktorskich lato 2010. tym razem, mawashi "na warsztat" wziął tricepsy.	27	7/21/2010 5:22 PM
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Trening w domowych warunkach - wersja trudniejsza http://tv.sfd.pl/trening-w-domowych-warunkach-wersja-trudniejsza,odcinek,20.aspx szczegółowy opis treningu wkrótce, w dziale "trening w domowych warunkach" gdy tylko się pojawi, wrzucę tutaj linka.	9	7/22/2010 2:22 PM
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Trening w domowych warunkach - wersja łatwiejsza http://tv.sfd.pl/trening-w-domowych-warunkach-wersja-%c5%82atwiejsza,odcinek,19.aspx szczegółowy opis treningu wkrótce, w dziale "trening w domowych warunkach" gdy tylko się pojawi, wrzucę tutaj linka.	1	7/22/2010 2:21 PM
Inne dyscypliny	Trening do Futbolu Amerykańskiego (Junior off-season) <br><br>wrzucam tu swój 8-tygodniowy trening, który będę wykonywał po sezonie, kładący nacisk głównie na dynamikę i dynamiczną wytrzymałość (podtrzymywanie pełnej mocy przed dłuższy czas). mam	44	9/21/2007 2:43 PM
Inne dyscypliny	Klej do piłki ręcznej w Warszawie - sklep stacjonarny!!! (pilne - potem usunę temat) jak w temacie, na gwałt ( ) potrzebuję kleju do piłki ręcznej. najlepiej w sklepie w wwa. przez neta już nie zdążę zamówić - potrzebuje na środę rano. dzięki za pomoc chłopaki.	1	10/5/2009 10:51 AM
Inne dyscypliny	Tydzień z życia Juniora w HD %-) postaram się nakręcić wszystkie 4 moje treningi siłowe w tym tygodniu. jak się uda, to może też te dynamiczne na boisku. wrzucam filmik. warto zwrócić uwagę na technikę takich ćwiczeń jak rwanie, ćwierćprzysiad z wyskokiem, półprzysiad czy	71	9/1/2009 11:38 AM
Trening dla początkujących	[ART] Najczęstsze błędy popełniane podczas robienia masy (cz. 1 - trening) zapraszam. prawdopodobnie wielu osobom się przyda - warto przejrzeć zanim zada się pytanie http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3553	5	9/1/2009 12:30 PM
Inne dyscypliny	Gdzie kupić buty Jordan w Warszawie? gdzie kupić buty jordan w warszawie lub okolicach? najlepiej jeśli byłoby tam więcej modeli tej firmy, nie tylko pojedyńcze pary. ale każda informacja będzie cenna. liczę na odpowiedzi. dzięki!!!	7	9/19/2004 9:27 PM
Trening dla początkujących	Junior / DZIENNIK / jazda na westside (siła i wyskok) idąc w ślady knife'a postanowiłem założyć dziennik również na tym forum, żeby zachować ciągłość i mieć dodatkową motywację. <br><br> <img	421	7/8/2008 12:16 PM
Galeria Zdjęć	SlamDunk Contest :-) <br><br>tylko nie pytajci eo co to tu zamieszczam	201	8/24/2004 5:01 PM
Odżywianie i Odchudzanie	Słodziki czy słodziki nie powodują "instynktownego" wyrzutu insuliny?	10	7/24/2004 10:34 AM
Inne dyscypliny	--> TRENING WYSKOKU by Junior w związku z sporym zainteresowaniem treningiem wyskoku (co jakis czas na gg dostaję różne pytania), postanowiłem wkleić tu utworzony przeze mnie 16-tygodniowy plan treningowy. trening przeznaczony jest głównie dla osób, którym brakuje	39	7/30/2007 8:13 PM
Inne dyscypliny	Nowy (stary) program na jumpa! zacząłem tłumaczyć (mam już spory kawałek) program na wyskok ze strony http://www.geocities.com/howtoslamdunk/dunk/howtodunk.htm jeśli podoba się wam, a nie znacie dobrze angielskiego, to napiszcie coś. wtedy skończę go tłumaczyć i zamieszczę w tym	14	8/7/2004 6:38 PM
Inne dyscypliny	Donald Thomas mistrzem świata w skoku w zwyż reprezentant bahama donald thomas został złotym medalista mistrzostw w skoku wzwyż pomimo, że ćwiczy skakanie dopiero od 2 lat (wcześniej zajmował się koszykówką). w swoim pierwszym dniu skakania w życiu skoczył 215 cm, a dzisiaj 235 cm wystarczyło	3	8/29/2007 5:01 PM
Odżywianie i Odchudzanie	--> Redukcja na węglowodanach (konkrety) <--- witam ponownie! ten artykuł będzie poświęcony redukcyjnej diecie węglowodanowej. chciałbym od razu zaznaczyć, że nie uważam, że ta dieta jest najszybszym sposobem na spalenie tłuszczu. są szybsze metody. niemniej jednak, jak wskazują badania, taki	26	3/14/2005 9:11 PM
Po siłowni, o siłowni	Animal Cuts a osiągi sportowe (do specjalistów) no wlaśnie. mam pytania odnośnie stosowania tego stacka. jako zawodnik trenujący (amatrosko) koszykówkę (również wyskok), dąże do jak najmniejszego zatłuszczenia ciała. cy stosowanie cuts'a wpływa jakos na możliwosci fizyczne stosującego? chodzi mi	2	3/9/2006 7:42 PM
Odżywianie i Odchudzanie	Postanowienia/plany noworoczne witam wszystkich! chcę się z wmai podzielić moim palnem noworocznym i chętnie zobacze czy macie jakieś własne pomysły na treningi/dietę/suple w nowym roku. obecnie jestem na masie, ale od 1 stycznia zaczyna się hardkor: za uzbieraną kasę	143	12/10/2005 3:04 PM
Odżywianie i Odchudzanie	Zalecenia USDA na rok 2005 tu macie linka do zaleceń dietetycznych i ruchowych wydanych przez amerykański departament rolnictwa http://www.health.gov/dietaryguidelines/dga2005/document/pdf/dga2005.pdf traktuje to raczej jako ciekawostka i źródło merytoryczne. nie	8	8/12/2005 11:10 AM
Odżywianie i Odchudzanie	::..CIEKAWE LINKI..:: http://www.ais.org.au/nutrition/factsheet.asp http://www.bodyrecomposition.com/ (między innymi o ud 2.0) http://www.bodybuilding.com/fun/bbmainnut.htm http://www.thedietchannel.com/faddiets.htm http://www.fatlosstips.com/	11	7/7/2005 1:02 PM
NUTRIFARM&OLIMP	Kawa czy zaparzona kawa może sobie 2, 3 godziny leżeć bez wpływu na zawartość kofeiny? czy ma to wogóle jakieś znaczenie? a może nie powinna leżeć... dzięki!	4	6/28/2005 4:43 PM
Odżywianie i Odchudzanie	--> CIEKAWA DIETA - ZAJRZYJ <-- http://www.bodybuilding.com/fun/mhptrans6.htm ściągnijcie sobie pdf'a z dokładnym opisem pozdrawiam.	3	4/26/2005 8:55 PM

Nazwa tematu	Dział	Data posta
NUTRIFARM&OLIMP	UWAGA!!!-Ocena jakości odżywek wysokobiałkowych na rynku polskim	7/20/2013 5:49 PM
NUTRIFARM&OLIMP	UWAGA!!!-Ocena jakości odżywek wysokobiałkowych na rynku polskim	7/19/2013 1:26 PM
NUTRIFARM&OLIMP	UWAGA!!!-Ocena jakości odżywek wysokobiałkowych na rynku polskim	7/19/2013 10:03 AM
NUTRIFARM&OLIMP	UWAGA!!!-Ocena jakości odżywek wysokobiałkowych na rynku polskim	7/19/2013 8:59 AM
NUTRIFARM&OLIMP	UWAGA!!!-Ocena jakości odżywek wysokobiałkowych na rynku polskim	7/18/2013 4:48 PM
NUTRIFARM&OLIMP	UWAGA!!!-Ocena jakości odżywek wysokobiałkowych na rynku polskim	7/18/2013 4:44 PM
NUTRIFARM&OLIMP	UWAGA!!!-Ocena jakości odżywek wysokobiałkowych na rynku polskim	7/18/2013 4:40 PM
NUTRIFARM&OLIMP	UWAGA!!!-Ocena jakości odżywek wysokobiałkowych na rynku polskim	7/18/2013 3:57 PM
NUTRIFARM&OLIMP	UWAGA!!!-Ocena jakości odżywek wysokobiałkowych na rynku polskim	7/18/2013 3:56 PM
NUTRIFARM&OLIMP	UWAGA!!!-Ocena jakości odżywek wysokobiałkowych na rynku polskim	7/18/2013 2:29 PM
NUTRIFARM&OLIMP	UWAGA!!!-Ocena jakości odżywek wysokobiałkowych na rynku polskim	7/18/2013 2:04 PM
NUTRIFARM&OLIMP	UWAGA!!!-Ocena jakości odżywek wysokobiałkowych na rynku polskim	7/18/2013 12:46 PM
NUTRIFARM&OLIMP	UWAGA!!!-Ocena jakości odżywek wysokobiałkowych na rynku polskim	7/18/2013 12:09 PM
Odżywki i suplementy	Odpowiedź OstroVit w sprawie artykułu w gazecie Perfect Body	7/3/2013 1:50 PM
Odżywki i suplementy	Odpowiedź OstroVit w sprawie artykułu w gazecie Perfect Body	7/3/2013 1:23 PM
Odżywki i suplementy	Odpowiedź OstroVit w sprawie artykułu w gazecie Perfect Body	7/3/2013 11:36 AM
Ladies SFD	KURSY INSTRUKTORSKIE - WARSZAWSKA AKADEMIA SPORTU Dariusza Karpińskiego	6/20/2013 3:05 PM
Ladies SFD	KURSY INSTRUKTORSKIE - WARSZAWSKA AKADEMIA SPORTU Dariusza Karpińskiego	6/20/2013 3:03 PM
Firma	Kursy instruktorskie Dariusza Karpińskiego (Warszawska Akademia Sportu)	5/28/2013 10:50 PM
Ladies SFD	Mika fika bez ręcznika z nowym SPAMEM już pomyka.	4/4/2013 12:59 PM
Ladies SFD	Lady w kuchni, czyli nasze babskie przepisy ;-)	3/25/2013 1:39 PM
Ladies SFD	KURSY INSTRUKTORSKIE - WARSZAWSKA AKADEMIA SPORTU Dariusza Karpińskiego	3/24/2013 12:35 AM
FaftaQ	Kurs Trenera Personalnego - WARSZAWSKA AKADEMIA SPORTU	3/24/2013 12:06 AM
FaftaQ	Kurs Trenera Personalnego - WARSZAWSKA AKADEMIA SPORTU	3/9/2013 1:15 PM
Ladies SFD	KURSY INSTRUKTORSKIE - WARSZAWSKA AKADEMIA SPORTU Dariusza Karpińskiego	2/12/2013 10:08 PM
Ladies SFD	KURSY INSTRUKTORSKIE - WARSZAWSKA AKADEMIA SPORTU Dariusza Karpińskiego	2/9/2013 2:32 PM
Firma	Kursy instruktorskie Dariusza Karpińskiego (Warszawska Akademia Sportu)	2/9/2013 1:19 PM
Ladies SFD	Lady w kuchni, czyli nasze babskie przepisy ;-)	2/9/2013 11:55 AM
Ladies SFD	KURSY INSTRUKTORSKIE - WARSZAWSKA AKADEMIA SPORTU Dariusza Karpińskiego	2/9/2013 11:33 AM
Informator MAZOWIECKI	KURSY INSTRUKTORSKIE - WARSZAWSKA AKADEMIA SPORTU Dariusza Karpińskiego	2/8/2013 10:50 PM