SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Postanowienia/plany noworoczne

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 7714

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 3215 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 20315
Witam wszystkich! Chcę się z wmai podzielić moim palnem noworocznym i chętnie zobacze czy macie jakieś własne pomysły na treningi/dietę/suple w nowym roku.

Obecnie jestem na masie, ale od 1 stycznia zaczyna się hardkor:
za uzbieraną kasę kupuje:
-Białko (jakaś mieszanka wysokoprocentowa)
-Carbo
-Thermo Speed
-Omega 3
-BCAA
-Glutamina
-Wapń

jeśli chodzi o dietę, to po 6-miesięcznej przerwie wracam na UD2 (Ultimate Diet). To chyba najcieższy punkt tego planu, jeśli ktoś stosował tą dietę, to chyba wie o czym mówię. Uczucie głodu, czasami bóle gowy, brak sił na treningach...

co do treningu, to 3x w tygodniu zróżnicowany trening silowy (odpowiedni do UD2). Do tego treningi sprawnościowe 2x w tygodniu (głownie treningi wyskoku). Jeśli dam radę, to wplotę jeszcze jakieś aeroby.

obecne dane: 172 cm/78 kg

Jeśli chcecie, to dopisujcie swoje pomysły. Myślę, że w tym poście w przysłości mogą znaleźć sie dość ciekawe informacje/spostrzeżenia na temat diety i treningu. Pozdrawiam wszystkich!

PS: Szczególnie Qazara, Zakrzesia, Ellisa, Sachema i Charona, którzy trzymają ten dział na poziomie :)

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ile do... czyli liczniki do wydarzeń http://ile-do.pl.pl
oraz
Kuchnia wietnamska na http://pyzamadeinpoland.pl 

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2345 Napisanych postów 20247 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 85827
a ja planuje jak zwykle schudnac ok.7kg. i uksztaltwoac brzuch, jak zawsze co roku heh

„Rób to, co możesz, mając do dyspozycji to, co masz, tam, gdzie jesteś”

Moderator w dziale KUCHNIA SFD http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html

Malinowy blog kulinarny http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cud,miód_i_MALINA_-t1082118.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
miętki JASZCZOMP
Ekspert
Szacuny 117 Napisanych postów 21724 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 92660
glutamine odpusc.
zdr.
ps. od nowego roku postaram się rzadziej masturbować

"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
qazar ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 726 Napisanych postów 31016 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 94344
mhmm ja bym planowla moze mase ale z tym poczekam jak zejde jak najnizej ,w sumie chce zobaczyc jak nsiko znow zejde ,teraz przed swietami robie 14 dni przerwy na rozruszanie metabolizmu i startuje z UD 2.1
potem sprbuje ud 2.0 w wersi mass gein a ostanio jesli chodzi o suple jem ich coraz mniej (bo wiem ze malo daja )
oparelm sie na :
mct - 20g ed
vit C - 4g ed
wapn - 2,5g ed
omega-3(epa i dha) - 6g ed
Green Tea - 1,5g ed
BCAA - 12g ed
dodatkowo na ladowania daje insulean k,crevolution,tcm,monowodzian
o carbo,bialkach wszelakich nie bede pisal
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 2743 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 12391
a ja sobie postanawiam ze nie bede kupowala na allegro wiecej niz raz w tyodniu:P

tak wogole to....mam plana ale nic nikomu nie powiem:) jak beda efekty (a wierze ze tak bedzie) to sie pokaze:P

soap won't wash away your shame.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
VLAD.IV ZASŁUŻONY
Specjalista
Szacuny 55 Napisanych postów 10634 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 36062
Białko (jakaś mieszanka wysokoprocentowa)
-Carbo
-Thermo Speed
-Omega 3
-BCAA
-Glutamina
-Wapń



To jest ten hardkor??????????? ....
Stary... jak jabym Ci hardkor pokazal, to zato co by sie z Tobą stalo pewnie bana na IP bym dostał

członek-mafia.suple.hardcor.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 45246
Vlad

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 158 Napisanych postów 12431 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 185431
you don't know what is hardcore

zejdz dwa dzialy nizej to zobaczysz...



a ja sobie obiecalem ze juz nei bede zarl chleba ze smalcem i ogorkami o godzinie 2 w nocy..

Zmieniony przez - Kazam w dniu 2005-12-10 16:14:38
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 3215 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 20315
Hardkor to dieta, nie suple. Spróbój pojechac 6-8 tygodni na UD2...

Ile do... czyli liczniki do wydarzeń http://ile-do.pl.pl
oraz
Kuchnia wietnamska na http://pyzamadeinpoland.pl 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 2743 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 12391
junior to znaczy ze ja jestem hardocorowiec? mnie UD2 juz nie straszna hieh:)
KAZAM zboczenie zawodowe...You don't know what hardcore is. :)

soap won't wash away your shame.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
VLAD.IV ZASŁUŻONY
Specjalista
Szacuny 55 Napisanych postów 10634 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 36062
mowie Ci... nie masz pojecia to harcore'owy cykl...
I nie da sie powonac z zadna dieta
Pati

Zmieniony przez - VLAD.IV w dniu 2005-12-10 16:24:09

członek-mafia.suple.hardcor.pl

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Do specjalistów z odżywiania

Następny temat

Dieta do oglądnięcia i oceny