Pytania dotyczące treningów na wyskok

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 95 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 466

Witam.
Jestem już w trakcie 1 tygodnia od kiedy robię trening plyometryczny. 1 tydzień poświęca się samym przysiadom,a potem dochodzą inne ćwiczenia.Mam pytanko,jeśli trzeba robić 5 serii po 30 powtórzeń to można to sobię rozłorzyć na cały dzień czy powinno się robić wyłącznie z krótkim odpoczynkiem?

Pozdrawiam

We was tryin so hard
Hard to survive...

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

W kazdym takim traningu na wyskok wszystko sie robi "z marszu", nigdy nie rozszczepiaj harmonogramu na caly dzien. przerwa w tym cwiczeniu (przysiady) nie powinna wynosic dluzej niz 1 min pomiedzy seriami (5)

...

toSek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 95 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 466

Thx.
Czy to normalne,że po trzech dniach ma sie takie zakwasy że aż trudno normalnie chodzić?

We was tryin so hard
Hard to survive...

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Jeżeli wczesniej nie ćwiczyłeś to tak jest

. Lekiem na zakwasy może być rozciaganie nóg przed i po treningu oraz pomiędzy ćwiczeniami.

...

toSek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 95 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 466

To spoko.Kiedy robię ćwiczenia i jestem rozgrzany wszystko wydaję się być ok,jednak po upływie 1-2 godzin ledwo się przemieszczam

We was tryin so hard
Hard to survive...

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Normalka, na początku też tak miałem

. Wyćwiczysz się.

...

toSek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 95 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 466

Mam nadzieje

Najgorzej mi idzie z rozciąganiem,nienawidzę tego

We was tryin so hard
Hard to survive...

...

toSek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 95 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 466

DUDEK jakie programy robiłeś do tej pory i,który według Ciebie jest najtrudniejszy?

We was tryin so hard
Hard to survive...

...

toSek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 95 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 466

Pozwólcie,że poruszę temat odżywiania...Co jest według Was największym źródłem węglowodanów,białka oraz tłuszczy? Wiem,że przede wszystkim wyroby mleczne ale może dodatkowo jakieś odżywki typu kreatyna czy coś

We was tryin so hard
Hard to survive...

...

Macciej

Znawca

Szacuny 41 Napisanych postów 4008 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 37791

weglowodanów? zalezy jakich. zlozonych - ryz, ziemniaki, makarony, kasza itp, prostych - cukier, owoce, glukoza itp.
białka - mięso, ryby, sery
tłuszczu - masło :) oleje roslinne itp.

Mleko jest źródłem głównie laktozy, niewielkiej ilości tłuszczu i niewielkiej ilosci białka - ok 30 g/l, dla porównania suche mięso może mieć jakieś 300-400 g/kg, więc ponad 10 razy więcej. Generalnie samo mleko nie jest dobrym źródłem żadnych makroelementów.

Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling

I szkoda tylko, że w noc kwietniową, Ciągnąc za sobą smród spalin,
Nie cały Związek poleciał w kosmos, A tylko jeden Gagarin

...

Macciej

Znawca

Szacuny 41 Napisanych postów 4008 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 37791

kreatyna jest źródłem... kreatyny - takiej substancji energetycznej. Źródłem białka sa odżywki białkowe, źródłem węglowodanów odżywki węglowodanowe... same nazwy na wiele wskazują, nieprawdaż?